Jakich składników odżywczych może brakować w diecie dziecka?
Eksperci ds. zdrowia zgodnie podkreślają, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka niezbędna jest dobrze zbilansowana dieta, o którą należy dbać już od najmłodszych lat. W praktyce część rodziców nie zawsze przestrzega zasad zdrowego odżywiania dzieci, co może skutkować pojawieniem się pewnych niedoborów.
Deficyt niektórych składników odżywczych może także wynikać z różnych schorzeń, w tym zaburzeń wchłaniania, lub być efektem przyjmowania określonych leków.
Wśród dzieci najczęściej obserwuje się niedobory takich elementów, jak np.:
jod,
witamina D,
kwas foliowy,
kwasy tłuszczowe omega-3.
Warto zaznaczyć, że dieta dziecka bogata w żywność przetworzoną i słodycze, a uboga w świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, naturalny nabiał, wysokiej jakości mięso, orzechy i rośliny strączkowe, może dodatkowo prowadzić do niedoborów innych składników, takich jak wapń, witaminy z grupy B, cynk, magnez czy selen.
Przeczytaj również:
Entitis dla dzieci – jak działa, skuteczność, skutki uboczne
Czy dzieci mogą brać suplementy?
Tak, dzieci mogą przyjmować suplementy diety, jeśli istnieją ku temu wskazania. Przed ich wprowadzeniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiedni preparat, określić jego bezpieczną porcję oraz czas stosowania.
W jakim wieku można brać suplementy?
Nie określono minimalnego wieku, od którego dzieci mogą przyjmować suplementy. Niektóre z nich, takie jak witamina D, probiotyki czy kwasy omega-3, są stosowane już u noworodków. Jeśli rodzic zdecyduje się podać maluchowi suplementy dla dzieci, powinien dokładnie zapoznać się z etykietą opakowania i sprawdzić zalecaną porcję odpowiednią do jego wieku.
Kiedy warto rozważyć suplementację?
Wszelkie witaminy dla dzieci oraz pozostałe składniki, takie jak minerały, probiotyki, kwasy tłuszczowe czy substancje wspierające pracę układu odpornościowego, powinny być podawane wg wskazań pediatry lub dietetyka specjalizującego się w żywieniu dzieci.
Oto w jakich przypadkach można podawać dziecku suplementy:
dieta wegańska;
antybiotykoterapia;
zespół złego wchłaniania;
niektóre choroby np. celiakia;
nawracające infekcje i spadki odporności;
niedobory wykazane w badaniach laboratoryjnych;
alergie pokarmowe i wynikające z nich eliminacje pokarmów.
Przeczytaj również:
Tran dla dzieci – czy warto suplementować tran?
Jakie suplementy powinny brać dzieci?
Jeśli dziecko ma prowadzoną zdrową i zbilansowaną dietę, w badaniach nie wyszedł niedobór składników odżywczych, jego samopoczucie jest dobre i rzadko zapada na sezonowe infekcje, to suplementacja nie jest mu potrzebna do prawidłowego rozwoju.
Wyjątek stanowi witamina D, której synteza w skórze zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. W naszej strefie klimatycznej proces ten jest ograniczony jesienią i zimą. W cieplejszych miesiącach (zwłaszcza w godzinach między 10:00 a 15:00), kiedy synteza skórna zachodzi sprawniej, dzieci często przebywają np. w szkole, co również może utrudniać jej produkcję. Z tego powodu lekarze często zalecają suplementację tej witaminy przez cały rok. Witamina D jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, umożliwia prawidłowy rozwój dziecka, poprawia odporność i wspomaga pracę układu nerwowego.
Dodatkowym wsparciem m.in. odporności dziecka i prawidłowego funkcjonowania jelit mogą być: probiotyki, prebiotyki, kwasy omega-3 oraz ekstrakty z owoców, będące źródłem witaminy C.
Przeczytaj również:
Witamina K dla noworodka (domięśniowo i doustnie) – dlaczego jest tak ważna?
Na co zwrócić uwagę kupując suplementy diety dla dzieci?
Witaminy i minerały dla dzieci można zakupić w aptekach, drogeriach czy sklepach online. Wybierając odpowiednie, należy zapoznać się dokładnie z etykietą i sposobem przyjmowania.
Dobrej jakości preparat powinien:
mieć wygodną formę podania;
pochodzić od zaufanego producenta;
mieć uznanie wśród lekarzy i dietetyków;
być pozbawiony cukru i sztucznych dodatków;
mieć rozpisane porcje podawania w zależności od wieku dziecka;
być odpowiednio przebadany i zawierać certyfikaty bezpieczeństwa.
Czy suplementy mogą zaszkodzić dziecku?
Przyjmowanie suplementów diety bez wyraźnych wskazań medycznych, w nadmiernych ilościach lub w połączeniu z wieloma preparatami jednocześnie może negatywnie wpływać na zdrowie dziecka.
Nieodpowiednie stosowanie suplementów może prowadzić do m.in. przedawkowania czy interakcji z innymi składnikami diety, lekami czy pozostałymi suplementami.
Potencjalnie niebezpieczne mogą być suplementy pochodzące z niesprawdzonych źródeł lub sprowadzane z innych krajów.
Jakich suplementów nie podawać dziecku?
Dzieci nie powinny przyjmować suplementów zawierających niektóre zioła (np. żeń-szeń, krwawnik) kofeinę czy alkohol. Niewskazane są również tzw. suplementy na odchudzanie, takie jak np. spalacze tłuszczu.
Przy zakupie warto dokładnie sprawdzić etykietę i zwrócić uwagę na minimalny wiek użytkownika – niektóre preparaty są bezpieczne dopiero dla dzieci powyżej 6. lub powyżej 12. roku życia.
Dużą ostrożność należy zachować, stosując też kompleks witamin. Suplementy te są najmniej zalecane, ponieważ mogą powodować hiperwitaminozę, zwłaszcza gdy dziecko przyjmuje poszczególne witaminy z diety we właściwych proporcjach.
Jakie suplementy starając się o dziecko?
Suplementacja dla osób planujących ciążę powinna być dostosowana do indywidualnego przypadku. Lekarz może zlecić m.in. przyjmowanie kwasów omega-3, witaminy D czy kwasu foliowego. W niektórych sytuacjach zasadne może być wdrożenie żelaza, mio-inozytolu, witaminy E, jodu, witamin z grupy B czy wyciągów ziołowych.
