Kąpiele, jacuzzi w ciąży i basen w ciąży – popularne formy relaksu nie tylko dla ciężarnych
Odpoczynek w wodzie przynosi kobietom w ciąży wiele korzyści. Zmniejsza nacisk na kręgosłup i stawy (to aktywność fizyczna, która nie obciąża stawów), co łagodzi bóle pleców oraz obrzęki. Ciepła woda rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i ułatwia odprężenie, a także zmniejsza uczucie ciężkości, co poprawia samopoczucie.
Trzeba jednak podkreślić, że nie każda forma kąpieli jest dla kobiet w okresie ciąży odpowiednia. Tu pod uwagę musimy wziąć dwa czynniki – temperaturę oraz jakość wody w zbiorniku.
Zbyt wysoka temperatura wody może prowadzić do znacznego podwyższenia temperatury ciała i przegrzania organizmu, co jest niebezpieczne dla dziecka. Kąpiele w gorącej wodzie – w skrajnych przypadkach – mogą nawet wywołać poronienie. Zaleca się, żeby woda w wannie, jacuzzi lub podgrzewanym basenie miała nie więcej niż 37ºC.
Czystość wody w zbiorniku to kolejny aspekt, którego nie wolno ignorować. Tutaj mamy na myśli przede wszystkim łaźnie, termy i baseny publiczne, w których z kąpieli w jednym czasie korzysta nawet kilkadziesiąt osób. Nowoczesne placówki dbają o dezynfekcję wody, ale nigdy nie mamy 100-procentowej pewności, czy wszystkie potencjalnie chorobotwórcze patogeny zostaną z wody usunięte.
Z racji tego, że w ciąży wzrasta ryzyko infekcji intymnych, zaleca się, by kobiety w tym stanie unikały kąpieli w miejscach, gdzie jakość wody budzi wątpliwości, a po wyjściu z basenu, jacuzzi lub termy, dokładnie osuszały okolice intymne i przebierały się w suchą bieliznę.
Warto również skonsultować się z lekarzem w przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów infekcji.
Przeczytaj również:
Basen w ciąży – czy można, od którego miesiąca, jak się zabezpieczyć?
Korzystanie z jacuzzi w pierwszym trymestrze ciąży – można czy nie można?
Korzystanie z jacuzzi w I trymestrze ciąży nie jest zalecane. Wysoka temperatura wody może prowadzić do przegrzania organizmu, co zwiększa ryzyko poronienia oraz wad rozwojowych płodu. Dodatkowo gorąca woda może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, co może skutkować niedotlenieniem płodu. Z tych powodów wielu lekarzy odradza korzystanie z jacuzzi na początku ciąży.
Przeczytaj również:
Masaż krocza przed porodem – jak wykonać?
Korzystanie z jacuzzi w drugim trymestrze ciąży – czy jest dozwolone?
Relaks w jacuzzi w przypadku kobiet w II trymestrze ciąży jest dozwolony pod pewnymi warunkami. Po pierwsze, lekarz prowadzący ciążę musi wyrazić zgodę na taką formę wypoczynku. Zgoda ginekologa-położnika jest równoznaczna z brakiem przeciwwskazań medycznych do odbywania kąpieli w wannie jacuzzi.
Co ważne, temperatura wody nie może przekraczać 37ºC, a sama kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 10–15 min.
Należy również unikać bezpośredniego kierowania strumienia wody na brzuch (nie można w ten sposób masować brzucha, bo może to wywołać skurcze i przedwczesny poród) oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Jacuzzi w trzecim trymestrze ciąży – szkodzi czy nie?
Kobiety w ostatnim trymestrze ciąży nie powinny korzystać z jacuzzi. Gorące kąpiele oraz dodatkowa stymulacja w postaci intensywnego masażu działającego na mięśnie brzucha mogą wywołać przedwczesny poród. Jeśli czujesz się doskonale, Twoja ciąża przebiega prawidłowo i masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące powyższego zalecenia, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę. Jeśli ginekolog-położnik stwierdzi, że krótka kąpiel w niezbyt ciepłej wodzie i delikatny masaż wodny nie zaszkodzą Twojemu dziecku, możesz rozważyć taką formę relaksu. Bezpieczniejszą opcją będzie jednak domowe jacuzzi niż to publiczne.
Przeczytaj również:
Grota solna – w jaki sposób działa na organizm?
Przeciwwskazania do korzystania z jacuzzi w ciąży
Jak już wspomniano wcześniej, relaks w jacuzzi w trakcie ciąży jest możliwy tylko za zgodą lekarza i tylko pod pewnymi warunkami. Ciężarne, które mają jakiekolwiek problemy zdrowotne, powinny całkowicie zrezygnować z takiej formy odpoczynku. Najważniejsze przeciwwskazania do kąpieli w wannie jacuzzi, to:
podwyższone ryzyko poronienia lub porodu przedwczesnego (ciąża zagrożona),
przodujące łożysko,
nadciśnienie tętnicze i problemy kardiologiczne,
infekcje intymne i skłonność do nawracających zakażeń dróg rodnych,
infekcje układu moczowego,
zaburzenia krzepnięcia krwi,
obrzęki i zatrzymywanie wody w organizmie (kąpiel w jacuzzi tylko chwilowo przynosi ulgę).
Jeśli istnieje jakiekolwiek ryzyko powikłań, lepiej postawić na bezpieczniejsze formy relaksu, które nie niosą ze sobą potencjalnych zagrożeń dla zdrowia mamy i dziecka.
SPA dla kobiet w ciąży. Na co może sobie pozwolić przyszła mama?
Wizyta w SPA może przynieść ulgę zmęczonym plecom, nawilżyć skórę i poprawić samopoczucie. Oto z jakich zabiegów może skorzystać przyszła mama:
hydroterapia dla ciężarnych (aktywność fizyczna w wodzie – np. ćwiczenia w wodzie),
masaże, np. masaż stóp i łydek (niedozwolone są masaże, które wymagają leżenia na brzuchu),
naturalne peelingi – cukrowy, kawowy, solny,
naturalne zabiegi nawilżające i uelastyczniające skórę (przy użyciu kosmetyków bezpiecznych dla kobiet w ciąży).
Czego unikać, będąc w SPA:
kąpieli w gorącej wodzie,
sauny,
peelingów chemicznych,
spektakularnych zabiegów odmładzających (np. z użyciem: toksyny botulinowej, retinolu, kwasów kosmetycznych),
depilacji laserowej.
Wizyta w SPA może być idealnym sposobem na relaks i zadbanie o siebie, pod warunkiem, że przyszła mama wybierze zabiegi, które będą bezpieczne dla niej i jej dziecka.
