Opalanie w ciąży – czy zażywanie kąpieli słonecznych jest bezpieczne?
W Polsce mamy stosunkowo niewiele słonecznych dni w roku, bo jest ich zaledwie ok. 70. Nic więc dziwnego, że gdy tylko pierwsze promienie słoneczne zajrzą do naszych okien, mamy ochotę spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, ciesząc się ciepłem i naturalnym światłem. Słońce nie jest naszym wrogiem, o ile wiemy, jak mądrze z niego korzystać. Promieniowanie słoneczne jest niezbędne do produkcji witaminy D i endorfin, które są niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dotyczy to także ciężarnej kobiety.
Przeczytaj również:
Witaminy w ciąży – jakie witaminy i składniki mineralne przyjmować w czasie ciąży?
Zasady bezpiecznego opalania w ciąży. Jak bezpiecznie opalać ciało?
Opalanie w ciąży jest dozwolone, ale wymaga zachowania ostrożności. Umiarkowana ekspozycja ciała na słońce wspiera syntezę witaminy D, która jest ważna dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju dziecka. Jednak długotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić do: przegrzania ciała, odwodnienia i ryzyka udaru cieplnego, co jest niebezpieczne w ciąży.
Skóra w ciąży jest bardziej wrażliwa na promieniowanie UV, co zwiększa ryzyko przebarwień (melasmy). Dlatego warto stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (SPF 30 lub wyższym), unikać wychodzenia z domu w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–16:00) i nosić przewiewne ubrania oraz kapelusz lub inne nakrycie głowy.
Przebywając na zewnątrz, warto także mieć ze sobą okulary przeciwsłoneczne z filtrem.
Opalanie w pierwszym trymestrze ciąży – czy dozwolone jest opalanie brzucha?
Opalanie w pierwszym trymestrze ciąży – w tym eksponowanie brzucha na słońce – nie jest całkowicie zabronione, ale wymaga dużej rozwagi. Należy bezwzględnie stosować się do zasad bezpiecznego opalania, które przedstawiono powyżej.
Przyszła mama powinna pamiętać, że długotrwałe przebywanie na słońcu nie jest dobrym pomysłem.
Dlaczego? Długotrwałe opalanie może sprowokować poparzenia słoneczne, reakcje alergiczne i prowadzić do przegrzania organizmu. Z kolei wysoka temperatura ciała matki (powyżej 38,5°C) może zwiększać ryzyko wad wrodzonych u płodu. Ponadto skóra w ciąży jest bardziej wrażliwa na promieniowanie UV, co sprzyja powstawaniu przebarwień, takich jak ostuda ciążowa, której ciężko się pozbyć po urodzeniu dziecka. Nadmierna ekspozycja na słońce może również utrudnić wchłanianie kwasu foliowego, gdyż sprzyja jego rozkładowi w organizmie.
Opalanie w drugim i trzecim trymestrze ciąży – dozwolone przy zachowaniu umiaru!
Umiarkowane korzystanie z kąpieli słonecznych jest bezpieczne dla kobiet w ciąży, jeśli nie występują przeciwwskazania medyczne, takie jak: nadciśnienie ciążowe, cukrzyca ciążowa czy zagrożenie porodem przedwczesnym. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.
Zażywanie kąpieli słonecznych nie powinno odbywać się na zasadzie „leżenia plackiem” na plaży.
Lepiej wybrać umiarkowaną aktywność ruchową na świeżym powietrzu – spacer po plaży, jazdę na rowerze, pływanie w akwenach sprawdzonych pod kątem jakości wody.
Przeczytaj również:
Basen w ciąży – czy można, od którego miesiąca, jak się zabezpieczyć?
Opalanie w ciąży – krem z wysokim filtrem SPF to podstawa!
Kobiety w ciąży powinny wybierać kremy z filtrem SPF, które zapewniają skuteczną ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB a jednocześnie są bezpieczne dla matki i rozwijającego się dziecka. Najlepszym wyborem są filtry mineralne (fizyczne) zawierające tlenek cynku lub dwutlenek tytanu. Tworzą one na skórze barierę odbijającą promienie słoneczne i nie wnikają w głąb skóry, co minimalizuje ryzyko przenikania substancji chemicznych do krwiobiegu.
Warto wybierać produkty: bezzapachowe, hipoalergiczne i z certyfikatami bezpieczeństwa, np. oznaczone jako odpowiednie dla kobiet w ciąży lub do skóry wrażliwej.
Zalecany poziom ochrony to SPF 30 lub 50. Aplikację kremu należy powtarzać co 2–3 godziny oraz po kąpieli lub intensywnym poceniu się, a ekspozycję na słońce ograniczać do wczesnych godzin porannych lub popołudniowych (po godzinie 17:00).
Czy w czasie ciąży można korzystać z solarium?
Korzystanie z solarium w ciąży jest całkowicie zabronione. Promieniowanie UV emitowane przez lampy w solarium jest znacznie intensywniejsze niż naturalne światło słoneczne. Jak już zostało wspomniane, przegrzewanie ciała – zwłaszcza w I trymestrze ciąży – może zwiększać ryzyko wad rozwojowych u płodu. W późniejszych etapach ciąży nadmierna temperatura może prowadzić do: odwodnienia, osłabienia krążenia i przedwczesnych skurczów. Potencjalnie niebezpieczne są także substancje chemiczne zawarte w kosmetykach, które stosuje się w solarium – mowa tu np. o przyspieszaczach opalania czy kremach intensyfikujących opaleniznę.
Przeczytaj również:
Rozstępy w ciąży – co robić, żeby im przeciwdziałać?
Czy opalanie natryskowe jest bezpieczne dla kobiet w ciąży?
Opalanie natryskowe w ciąży jest uważane za bezpieczniejsze niż opalanie na słońcu czy w solarium, ponieważ nie naraża skóry na szkodliwe promieniowanie UV. Wciąż jednak budzi wiele kontrowersji.
Preparaty używane do opalania natryskowego zawierają głównie dihydroksyaceton (DHA) – substancję pochodzenia roślinnego, która reaguje z warstwą rogową naskórka, nadając skórze brązowy odcień. DHA działa powierzchniowo i nie przenika w głąb skóry, więc nie dostaje się do krwiobiegu.
Mimo to przed podjęciem decyzji o opalaniu natryskowym w ciąży, warto zachować ostrożność i poprosić o opinię lekarza prowadzącego ciążę. Należy mieć na względzie zwiększoną wrażliwość skóry w ciąży, co sprzyja podrażnieniom lub reakcjom alergicznym. Przed planowanym zabiegiem zaleca się wykonanie próby uczuleniowej, nawet jeśli wcześniej nie występowały reakcje alergiczne. Nie wolno wdychać oparów DHA. Aby tego uniknąć, należy wybrać gabinet stosujący nowoczesne urządzenia z dobrą wentylacją i poprosić o maskę ochronną.
Przeczytaj również:
Sushi w ciąży – czy można, jakie jeść, które przepisy wybrać?
Podsumowanie – opalanie w ciąży
Opalanie w ciąży jest możliwe, ale wymaga rozwagi i przestrzegania zasad bezpieczeństwa. Kąpiele słoneczne – w umiarkowanych ilościach, z odpowiednią ochroną przeciwsłoneczną – są bezpieczne, natomiast korzystanie z solarium jest niewskazane ze względu na ryzyko przegrzania i szkodliwego działania promieni UV. Opalanie natryskowe może być alternatywą, jeśli zabieg odbywa się w dobrze wentylowanym miejscu i z użyciem bezpiecznych preparatów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem, aby mieć pewność, że wybrana metoda opalania nie zagraża zdrowiu matki i dziecka.
