Co to jest mandala?
Mandala to rysunek na planie koła z wpisanymi w środku wzorami. Wywodzi się on z tradycji hinduskiej. Jego nazwa oznacza: koło życia, świat, święty krąg, a koło uważane jest za symbol harmonii i doskonałości.
Przeczytaj również:
Motoryka mała – co to jest? Ćwiczenia, przykłady, zaburzenia
Czym jest mandala terapeutyczna?
Mandalą określana jest również technika plastyczna stosowana w pracy zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi, której zadaniem jest wprowadzenie w stan relaksacji i ukojenia, dając poczucie głębokiego szczęścia. Pełne skupienie nad rysunkiem pozwala na: uwolnienie się od natłoku myśli, uspokojenie i odprężenie.
Sprzyja harmonijnemu oddychaniu, co z kolei wspomaga dotlenienie i „orzeźwienie” umysłu oraz wyrównanie pracy prawej i lewej półkuli mózgu. W efekcie osiąga się stan wewnętrznego spokoju, dzięki któremu doznaje się możliwości głębszego spojrzenia w sobie i analizy ewentualnych problemów.
Mandala terapeutyczna to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i bezpieczne rozładowanie emocji. Powolne rysowanie lub kolorowanie w skupieniu, rozważne dobieranie kolorów, precyzja i cierpliwość, którymi należy się kierować, sprawiają, że osiąga się wyjątkową wewnętrzną równowagę i swego rodzaju wyłączenie. Odwraca to również uwagę od problemów i stresu – w konsekwencji czego doznaje się całkowitej regeneracji i oczyszczenia umysłu.
Kolorowanie mandali nie wymaga żadnych wyjątkowych przygotowań. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednią kolorowankę lub gotowe do wydruku arkusze z mandalami oraz: cienkopisy, kredki, farby – cokolwiek, czym lubisz rysować.
Jeśli chodzi o kolorystykę – jest całkowicie dowolna. Ważne, by wybierać kolory w sposób naturalny, tak, jak się czuje. Im bardziej kolorowe są mandale, tym wyglądają ciekawiej, ale najważniejsza jest swego rodzaju energia, która kieruje wyborem kolorów. Dlatego nie ma znaczenia, czy chce się zrobić mandalę we wszystkich możliwych kolorach, czy też tylko w dwóch wybranych. Ważne, by robić to zgodnie ze sobą i być zadowolonym z efektów.
Przeczytaj również:
Motoryka duża – co to jest? Ćwiczenia, przykłady, zaburzenia
Co daje tworzenie mandali?
Mandala to kreatywne zajęcie, które może zająć czas na długie godziny. Precyzyjne kolorowanie i szybko zauważalne efekty wciągają i dają sporo satysfakcji. Co najważniejsze, niespieszne kolorowanie, dokładność i cierpliwość dają poczucie: uspokojenia, wyciszenia i relaksu. Jakie są jeszcze korzyści z malowania mandali?
Rysowanie i kolorowanie rozwija wyobraźnię – niezależnie od tego, jaki stopień trudności mają prace. Chwile spędzone nad mandalą terapeutyczną i konieczność odpowiedniej gry kolorami doskonale wpływają na kreatywne myślenie.
Pomaga w skupieniu uwagi. Z jednej strony praca, która jest spokojna i precyzyjna wyrywa z natłoku myśli, a z drugiej – wymaga, by całkowicie poświęcić uwagę rysunkowi, który nieraz zawiera mnóstwo małych elementów. Jeśli chce się dokładnie i pięknie wykonać mandalę, potrzeba sporo uważności. To także świetne ćwiczenie cierpliwości.
Jak każda artystyczna forma ekspresji, mandale tworzone w skupieniu i koncentracji pozwalają wyrazić uczucia i emocje, co doskonale widać w doborze kolorów i pracy z nimi.
Precyzja wymagana przy kolorowaniu mandali terapeutycznej doskonale rozwija koordynację wzrokowo-ruchową.
Kolorowanie mandali da poczucie głębokiego szczęścia. Pomaga się całkowicie wyciszyć, wyłączyć i zregenerować umysł. Jeśli do „zabawy” dołączy się spokojną muzykę oraz odpowiedni nastrój, można osiągnąć stan prawdziwego ukojenia i uspokojenia.
Przeczytaj również:
Haft diamentowy – na czym polega, czy to trudne, gdzie kupić?
Jakie mandale terapeutyczne wybierać?
Mandala to rysunek na planie koła. To technika plastyczna stosowana zarówno dla rozrywki, jak i terapii, a także... wspaniała dekoracja, którą można wykorzystać jako ozdobny obraz lub też kartkę okolicznościową.
Jako że mandale wywodzą się z tradycji hinduskiej i oznaczają koło życia, stanowiąc symbol harmonii i doskonałości, to właśnie ten kształt jest – można powiedzieć – oryginalny i wygląda najciekawiej.
Jednak można również wybrać mandale kwadratowe – także wykorzystywane w hinduizmie. Jeśli wybiera się mandale wyłącznie dla własnej rozrywki, bez zagłębiania się w symbolikę – wybór jej kształtu jest tak naprawdę obojętny i zależy wyłącznie od poczucia Twojej estetyki. Znacznie ważniejszy jest stopień trudności i to, jak bardzo chce się poświęcić czas i cierpliwość, by wypełnić mandalę kolorami. Im bardziej skomplikowana mandala, tym więcej pracy i precyzji wymaga, a kreatywne zajęcie zamienia się w czasochłonną pracę, która jednak sprawia ogromną przyjemność, wprowadzając w stan relaksacji i zapomnienia.
Praca w pełnym skupieniu da poczucie głębokiego szczęścia, pozwala na pozbycie się napięcia i dręczących myśli, wyciszyć się i niemalże wyłączyć.
Z jednej strony praca w skupieniu nad kolorami wydaje się żmudna i... nudna, a z drugiej – im więcej części mandali jest do wypełnienia, im większej liczby kolorów się używa, tym bardziej budzi się wyobraźnia i kreatywność, a usypia się poczucie stresu i przytłaczającej rutyny.
Dlatego też im wyższy poziom skomplikowania mandali – tym lepiej!
Warto również zwracać uwagę na wzory, które tworzą mandalę. Często mają motywy florystyczne, a cały rysunek można porównać do skomplikowanego kwiatu. Wszystkie mandale mają charakter ornamentów, ale same detale warto wybrać zgodnie ze swoimi upodobaniami – bardziej geometryczne, kwiatowe czy abstrakcyjne – by praca przyniosła jak największą przyjemność, w konsekwencji czego dozna się satysfakcji z tego, co się robi oraz wewnętrznego spokoju.
Kolorowanie mandali to doskonały sposób na relaks – niezależnie od wieku. A widok swojego małego arcydzieła, pięknego i nasyconego kolorami, któremu poświęciło się tyle czasu, da Ci poczucie spełnienia i radości.
