Ciąża zagrożona

"Jak będę miała czas, to wreszcie obejrzę ten serial", "Gdybym tylko miała więcej wolnego czasu, zaczęłabym uczyć się francuskiego", "Chciałabym wreszcie porządnie się wyspać". Przyznaj, że nie raz tak myślałaś. Ale teraz, kiedy musisz pozostawać w łóżku i masz mnóstwo wolnego czasu, tamte wcześniejsze pomysły wcale nie wydają ci się atrakcyjne? Nic dziwnego - zupełnie inaczej podchodzimy do tego, co sami sobie wybieramy, a zupełnie inaczej, kiedy jest nam to narzucone. Zwłaszcza jeśli konieczność leżenia jest spowodowany zagrożoną ciążą bo wtedy oprócz poczucia uziemienia, dochodzi jeszcze często strach o dziecko, bezradność i smutek. Podpowiadamy, jak sobie z tym radzić.

Jesteś sama? A skądże!

Szacuje się, że nawet co druga przyszła mama w pewnym okresie ciąży słyszy zalecenie od lekarza, że powinna się oszczędzać, najlepiej unikać jakiegokolwiek wysiłku i nie wychodzić z domu. A mniej więcej co czwarta ciężarna ma ciążę zagrożoną i musi leżeć w łóżku . Nie jesteś więc sama. Jeśli chcesz się przekonać, jak wiele kobiet jest w podobnej sytuacji do twojej, wystarczy, że wejdziesz na forum dla mam. Okaże się, że nie tylko ciebie atakują myśli w stylu: "to moja wina", "nie dam rady", "to się źle skończy". Od kobiet, które czują się podobnie jak ty, możesz otrzymać wsparcie, pocieszenie i rady. Ponieważ nic tak nie łączy, jak pokonywanie tych samych trudności, może okazać się, że nawiązane tutaj znajomości staną się początkiem pięknej przyjaźni.

Oczywiście może zdarzyć się tak, że rozmawianie z osobami, które mają podobne do problemy zamiast poprawiać nastrój i dodawać siły, tylko dołuje. Wtedy lepiej szukać wsparcia u znajomych i przyjaciółek, które nie są w ciąży. Z pewnością chętnie cię odwiedzą i przegonią smutne myśli. Pod warunkiem, że je zaprosisz i czasem przypomnisz o sobie. Pamiętaj, że czas dla ciebie, kiedy leżysz w łóżku może płynąć bardzo wolno, a dla koleżanek, które mają mnóstwo pracy pewnie pędzi. Potem okazuje się, że kiedy wreszcie udaje im się do ciebie dotrzeć, ty zaczynasz już trzeci trymestr, a one są święcie przekonane, że dopiero od dwóch tygodni jesteś w domu. Dlatego nie wahaj się przypominać im o sobie. Spotkania z ludźmi są w twojej sytuacji bardzo cenne, bo pomagają rozładować stres i napawają optymizmem. Przeżywanie zagrożonej ciąży w samotności może zwiększać stres, strach o dziecko, a nawet rodzić negatywne myśli na swój temat.

Wreszcie masz czas dla siebie

A teraz wróćmy do twoich wszystkich pomysłów na spędzanie wolnego czasu, które wydawały się atrakcyjne wtedy, gdy tego czasu nie miałaś. Wyciągaj książki, które od miesięcy czekają na przeczytanie, odkurz rodzinne albumy, które wymagają uporządkowania i opisania, zacznij się uczyć francuskiego. Tylko nie zastanawiaj się zbyt długo, co wybrać, ani nie rzucaj na wszystko. Zabierz się za pierwszą czynność, która przyjdzie ci do głowy i daj się jej pochłonąć. Pamiętaj, że teraz właśnie nie musisz robić tego, co przydatne, ważne, praktyczne itd. Priorytetem ma być twoja przyjemność.

Polecamy także urodowe zabiegi. Zrób sobie perfekcyjny manikiur, poeksperymentuj z różnymi uczesaniami albo wypróbuj nowy makijaż. Pamiętaj, że zadbany wygląd znacząco podnosi samoocenę i sprawia, że czujemy się lepiej, a nawet zdrowiej. Dlatego jeśli tylko wolno ci się trochę ruszać, już o poranku zmień piżamę na strój dzienny, w którym się dobrze czujesz i sobie podobasz.

Sprawdź, jak bezpiecznie dbać o urodę w ciąży.

Teraz oni!

Zamiast frustrować się "tyle jest do zrobienia, a ja muszę leżeć!" zacznij prosić o pomoc bliskich. Tak, tak, zdrowy egoizm jest teraz mile widziany i wszystkim wam wyjdzie na dobre. Mów wprost, że denerwuje cię kiedy przez cały dzień patrzysz na zakurzone meble. A jeśli jesteś typem "perfekcyjnej pani domu", nie możesz patrzeć na bałagan i wściekasz się, że twoi bliscy sprzątają za rzadko, niedokładnie itp. rozważ wynajęcie pani do sprzątania. Ciąża to świetna okazja, by uczyć się prosić o pomoc, myśleć o sobie, określać swoje potrzeby i stawiać granice. Masz też prawo oczekiwać, że twój partner będzie cię wspierał nie tylko wykonując domowe obowiązki, ale także będąc przy tobie, dzieląc z tobą twój niepokój i pomagając poradzić sobie z napięciem.

Naucz się odpoczywać

Po spędzeniu całego dnia w łóżku naprawdę można być bardzo zmęczonym. Zwłaszcza psychicznie. Warto więc byś opanowała techniki relaksacji. One teraz pomogą ci między innymi radzić sobie z niepokojem o dziecko, a po porodzie - regenerować siły w krótkim czasie. Polecamy relaksujące ćwiczenie polegające na rozluźnianiu całego ciała - koncentrowaniu uwagi na poszczególnych mięśniach, ale po kolei. Myśl więc o głowie - jej czubku, twarzy, wnętrzu ust..., następnie szyi, brzuchu, rękach, palcach... Staraj się za każdym razem rozluźnić daną partię ciała i oddychaj przy tym głęboko. Idealnie byłoby, gdybyś przeszłą w stan letargu, po którym poczujesz przypływ energii i lepszego samopoczucia. Możesz też skorzystać z tzw. wizualizacji. Zamknij oczy i wyobraź sobie bardzo przyjemną scenografię: leżysz na polanie w lesie, słyszysz śpiew ptaków, czujesz orzeźwiający powiew wiatru, a może nawet zaczynasz się na nim unosić i lecieć delikatnie jak motyl. Ważne, byś starała się zupełnie odciąć od rzeczywistości i zapomnieć o swoich problemach.

Gdy brakuje pomysłów na zapełnienie wolnego czasu

1. zaangażuj się w e-learning. Przez Internet możesz nauczyć się nie tylko języków obcych ale też projektowania stron www i rysowania komiksów;
2. zacznij szydełkować, wyszywać lub robić na drutach. Wszelkie robótki ręczne wspaniale uspokajają;
3. stwórz listę "zapomnianych" przyjaciół, z którymi dawno się nie słyszałaś ani nie widziałaś. Zadzwoń do nich, aby dowiedzieć się, co słychać. Oczywiście możesz też po kolei odzywać się do tych osób, z którymi jesteś "połączona" na Naszej-Klasie czy Facebooku, ale telefon to jednak inna jakość;
4. zrób prezenty hand made dla całej rodziny na najbliższe okazje, np. biżuterię dla przyjaciółki, siatkę na zakupy dla mamy;
5. zadebiutuj jako blogerka albo pisarka opowiadań dla dzieci (nie musisz od razu szukać wydawcy, chodzi o przyjemność pisania);
6. graj w gry, ale nie koniecznie komputerowe, już zdrowiej będzie jeśli pożyczysz konsolę od krewniaka (np. PSP lub Xbox), albo zaprosisz znajomych na planszówki (ostatnio stają się bardzo modne i coraz więcej osób lubi spędzać przy nich czas);
7. stwórz własną książkę kucharską ze sprawdzonych przepisów, które masz na przypadkowych karteczkach, jak również tych, które właśnie wypróbujesz, bądź zamierzasz wypróbować.

Pamiętaj!

• Większość ciąż zagrożonych, które wymagają od kobiety zrezygnowania z pracy, pozostania w domu i łóżku - ma szczęśliwe zakończenie - narodziny zdrowego dziecka!
• Na pytanie: "Co ja takiego zrobiłam, że moja ciąża jest zagrożona" jest jedna odpowiedź "Nic". Walcz z poczuciem winy. Są oczywiście sytuacje, w których odrobina poczucia winy dobrze nam robi, ale ta sytuacjach do nich nie należy.
• Nie czytaj o najtrudniejszych przypadkach ciąż zagrożonych czy mrożących krew w żyłach historiach innych "leżących mam". Słuchaj przede wszyskim zaleceń swojego lekarza i rozmawiaj z nim o swoich obawach. Oczywiście polecamy też nasze materiały. Zapewniamy, że nie straszymy, a nasz zaprzyjaźniony ekspert - ginekolog położnik Agnieszka Antczak-Judycka jest przez wiele internautek oceniany jako lekarz z wyjątkowo kojącym głosem.
• Oczywiście, w twojej sytuacji obserwowanie ciała i wsłuchiwanie się w organizm jest bardzo ważne, by wychwycić ewentualne nieprawidłowości. Ale to nie oznacza myślenia na okrągło tylko o tym i życia w napięciu, że może za chwilę coś się wydarzy.
• Lepiej nie zamykaj się w sobie i nie tłum emocji. Dzięki temu, że opowiadasz innym (partnerowi, mamie, przyjaciółce, a może sąsiadce, która jest doświadczoną mamą) o tym, co cię gnębi, możesz poczuć ulgę.