Polecamy:
1 2 3 4 5
Ocena: 5/5 Głosów: 1
a
Wyślij znajomemu Wyślij znajomemu
Wiadomość została wysłana

E-mail znajomego:

Od:

Wiadomość:

(Oprócz twojej wiadomości zostanie wysłany link do polecanej treści serwisu)

Przygotuj ciało do ciąży

Dodano , ostatnia aktualizacja: 2013-12-02
Przed ciążą warto uprawiać sport regularnie, kilka godzin tygodniowo.

Przed ciążą warto uprawiać sport regularnie, kilka godzin tygodniowo.

Chcesz zaprosić do swego brzucha małego lokatora? Zadbaj o to, by miał tam idealne warunki do życia. Odwdzięczy ci się!

Wraz z decyzją o tym, że będziecie starali się o dziecko, powinnaś zacząć przygotowania do bycia mamą. To zaprocentuje dobrym startem życiowym dla twojego dziecka. Dowiedz się, co powinnaś robić w tym czasie.

Zgromadź zapasy

Wielu ginekologów zaleca przyszłym mamom zmianę diety i trybu życia na bardziej higieniczny już na rok przed planowanym poczęciem dziecka. Ale rzadko która kobieta planuje dziecko z takim wyprzedzeniem. Dobrze, byś zaczęła przygotowania choć trzy miesiące wcześniej. Tyle czasu potrzeba, by twój organizm zgromadził zapasy witamin i minerałów potrzebnych dziecku do rozwoju w pierwszych tygodniach życia płodowego. To niezwykle ważny czas dla dziecka - wtedy kształtują się i rozwijają wszystkie jego narządy. Aby zapewnić maleństwu wzrost i rozwój, twój organizm będzie korzystał ze swoich rezerw. Z uwagą komponuj więc jadłospis - twoje posiłki powinny być zdrowe i urozmaicone. Zwróć uwagę na to, by były bogate w żelazo - w czasie ciąży wiele kobiet cierpi na anemię. Warto jeść czerwone mięso, rośliny strączkowe, suszone owoce i bakalie. Ważny będzie również jod, bo wpływa m.in. na rozwój mózgu dziecka. Staraj się więc jeść jak najwięcej ryb morskich (np. halibut, łosoś, śledź), które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3. Ogranicz za to kawę i mocną herbatę - m.in. "wypłukują" magnez z organizmu. Unikaj surowego mięsa i jaj oraz niepasteryzowanego mleka i serów z niego przygotowywanych - mogą być źródłem zakażenia toksoplazmą i listerią. Warto przyjmować specjalne preparaty wielowitaminowe dla przyszłych mam, które zawierają m.in. kwas foliowy, który zapobiega powstawaniu wad rozwojowych. Jeśli ich nie przyjmujesz, koniecznie łykaj kwas foliowy osobno. Przyjmowanie preparatów z apteki warto skonsultować z lekarzem.

 

Przyjrzyj się wadze

Aby ustalić, czy twoja waga jest prawidłowa, policz BMI, tzn. indeks masy ciała. Najlepszy jest wynik w przedziale 20-25. Nie odchudzaj się "na zapas", myśląc, że w czasie ciąży nabierzesz kilogramów. Twój niedobór masy ciała jest niebezpieczny dla dziecka. Może być np. powodem gorszych warunków rozwoju malca lub prowadzić do zahamowania jego wzrostu. Także nadwaga nie służy maleństwu - może być przyczyną przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka z niską wagą. Natomiast u ciebie może wywołać choroby ciążowe tj. nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. Ze zbyt dużą liczbą kilogramów będzie ci też trudno znosić ciążę i następnie poród.

Bądź aktywna

Zadbaj o swoją kondycję. Polecamy regularne ćwiczenia, np. w fitness klubie albo wykupienie karnetu na basen. Warto uprawiać sport regularnie, kilka godzin tygodniowo. Dzięki temu usprawnisz pracę układ krążenia i obniżysz ciśnienie tętnicze. Wypracujesz też odpowiednią masę ciała i wzmocnisz mięśnie - ważne w ciąży są zwłaszcza mięśnie pleców i brzucha.

Ważne!

Warto zaszczepić się przeciwko różyczce (jeśli nie chorowałaś lub nie byłaś szczepiona) oraz żółtaczce typu B. Wylecz też wszystkie zęby, bo stan zapalny może wywołać przedwcześnie poród.

 

Czytaj też: Jak rzucić palenie przed ciążą

Komentarze

Imię lub nick
Dodaj komentarz
10-02-2014

Tak , czyli jedna saszetka Inofolicu plus 200µg kwasu foliowego

10-02-2014

nie czytałam, że regularna dawka to 400 mg i tyle trzeba brać.

09-02-2014

myślę że to powinno się konsultować z lekarzem ale jedna porcja wystarczy 200 µg no chyba że masz duże niedobory

09-02-2014

a ile dodatkowo tego kwasu?

04-02-2014

Przy jednej saszetce dziennie trzeba jeszcze dodatkowo łykać kwas foliowy

04-02-2014

olga ma rację powinno pytać się lekarza o takie rzeczy w końcu odpowiadamy nie tylko nasze zdrowie

03-02-2014

ja optuję za tym by lepiej spytać lekarza.

31-01-2014

Można też w aptece podpytać Panią, One się znają, na pewno taki suplement nie zaszkodzi a może tylko pomóc

30-01-2014

czyli generalnie przeciwwskazań nie miał, poczytam i może spróbuję.

28-01-2014

no mi nie. ale mojej znajomej powiedział że jest coś takiego w aptece bez recepty (bo to suplement a nie lek) i że jeśli chce bo decyzja należy do niej może zacząć stosować i tak to jest w saszetkach

27-01-2014

I to jest w saszetkach? Pierwsze słyszę. Lekarz Wam to przepisał?

27-01-2014

oooo właśnie .. to ten suplement. moja znajoma mówi że działa (nie jest to bujda na resorach) a ty co o tym myślisz ?

27-01-2014

Ja słyszałam o Inofolicu zwiększa szanse na zajście w ciąże o 5% na rok, jak na suplement to całkiem sporo

26-01-2014

podobno są takie saszetki - zapomniałam teraz nazwy ale moja znajoma dostała od lekarza i od stycznia zaczęła brać jak chcesz to ją zapytam o nazwę

26-01-2014

Nie zwiększy szans na zajście, ale jest niezbędny w rozwoju płodu. Nie wiem czy są jakieś suplementy które zwiększają szansę na dzidziusia.

22-01-2014

Ale sam kwas foliowy nie zwiększa szansy na zajście w ciąże

20-01-2014

Warto już podczas planowania ciąży brać kwas foliowy.


CHCE BYĆ MAMĄ
- NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE


Znajdź miejsca przyjazne rodzicom i dzieciom. Pomóż innym mamom i dodaj miejsca, które ty lubisz.