Jak mogę uniknąć nacinania krocza?

W 34. tygodniu ciąży zacznij codziennie masować krocze - w ten sposób tkanki będą bardziej podatne na rozciąganie.

• usiądź w wygodnej pozycji, w ciepłym pomieszczeniu, dokładnie umyj ręce, rozłóż nogi na boki,
• zadbaj o dobre nawilżenie rąk i okolic krocza,
• włóż kciuki do pochwy, naciskaj w dół i na boki, aż poczujesz opór,
• przytrzymaj w ten sposób rozciągniętą pochwę przez około 2 minuty, aż poczujesz, że nieprzyjemne uczucie pieczenia ustępuje,
• przez około 3 minuty masuj wejście do pochwy, przesuwając kciuk z dołu na boki i z powrotem,
• masuj obszar pomiędzy kciukami a palcami wskazującymi.