Powrót do pierwszej strony

9 małych zmian, które przyniosą dużą ulgę twoim plecom

Ocena: 4.85/5 Głosów: 2
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Zamiast zginać się wpół – kucaj

Niewiele ruchów gorzej wpływa na kręgosłup niż zgięcie się wpół na prostych nogach. A mamy robią to bardzo często opiekując się dzieckiem np. podnosząc je na ręce, wyjmując z łóżeczka czy przewijając. Wiele z nich trwa w tej pozycji także podczas innych codziennych czynności np. prasując, myjąc włosy nad wanną, sprzątając czy podnosząc torby z zakupami lub kosz z praniem.

Myślisz, że nie ma innego wyjścia? Na szczęście jest. Następnym razem kiedy będziesz miała się pochylić, zegnij nogi w kolanach i podnieś się prostując je albo ukucnij. A jeśli już naprawdę musisz zgiąć się wpół, przynajmniej napnij mocno mięśnie brzucha - to powinno trochę ochronić kręgosłup.

Tematy: kręgosłup, ćwiczenia kręgosłupa, kręgosłup w połogu

Komentarze