Powrót do pierwszej strony

9 małych zmian, które przyniosą dużą ulgę twoim plecom

Ocena: 4.85/5 Głosów: 2
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Zamiast ćwiczyć „wszystko” – ćwicz mięśnie brzucha

Jeśli masz niewiele czasu na sport i musisz zdecydować się na jakiś rodzaj ćwiczeń - wybierz te, które wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu (chodzi o to, by stworzyć z nich swego rodzaju gorset, który będzie dobrze podtrzymywał kręgosłup). Wystarczy kilka minut dziennie, by je wzmocnić. Warto żeby wcześniej instruktor pokazał ci jak je prawidowo wykonywać i jakich błędów unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Na przykład jednym z częstszych wpadek podczas robienia brzuszków jest "ciągnięcie" górnej części ciała głową, co zwykle skutkuje problemami z szyją. Innym popularnym błędem jest wyginanie do góry odcinka lędźwiowego kręgosłupa (powinien przylegać do podłoża). Możesz znaleźć specjalne zajęcia z ćwiczeniami na kręgosłup albo wybrać ćwiczenia Pilates często polecane dla osób, chcących wzmocnić plecy.

Czytaj też: Dziwne zagłębienie w brzuchu? To może być rozejście mięśni brzucha po porodzie

Tematy: kręgosłup, ćwiczenia kręgosłupa, kręgosłup w połogu

Komentarze