Powrót do pierwszej strony

Przygotowania do ciąży krok po kroku

Po pierwsze – dieta

Jeśli jadasz nieregularnie, szybko, często sięgasz po fast-foody i słodycze, a twoje BMI nie mieści się w normie (mniej niż 18 lub więcej niż 25), teraz jest najlepszy czas na zmianę żywieniowych przyzwyczajeń na zdrowsze. W twoim codziennym jadłospisie powinny znaleźć się 2 porcje owoców, 3 porcje warzyw, produkty z pełnego ziarna (chleb, makaron), bogate w wapń (mleko czy jogurty). 2-3 razy w tygodniu jedz też ryby (łosoś, pstrąg, sardynki).

Tematy: starania o dziecko, przygotowania do ciąży, badania przed ciążą