- MamaZone.pl
- Chcę być mamą
- Przygotowania do ciąży
- Przygotowania do ciąży krok po kroku
Po pierwsze – dieta
Jeśli jadasz nieregularnie, szybko, często sięgasz po fast-foody i słodycze, a twoje BMI nie mieści się w normie (mniej niż 18 lub więcej niż 25), teraz jest najlepszy czas na zmianę żywieniowych przyzwyczajeń na zdrowsze. W twoim codziennym jadłospisie powinny znaleźć się 2 porcje owoców, 3 porcje warzyw, produkty z pełnego ziarna (chleb, makaron), bogate w wapń (mleko czy jogurty). 2-3 razy w tygodniu jedz też ryby (łosoś, pstrąg, sardynki).
Komentarze