Powrót do pierwszej strony

Ważne lekcje dla świeżo upieczonej mamy

Ocena: 3.35/5 Głosów: 7
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!
Fot. Shutterstock.com

Ćwiczenia Kegla

Jeśli do tej pory ich nie wykonywałaś (warto to robić już w ciąży m.in. po to, by lepiej przygotować się do porodu), zacznij się ich uczyć kiedy twój organizm przestanie wydalać odchody połogowe i wszelkie porodowe rany się zagoją. Dzięki ćwiczeniom Kegla będziesz mieć lepszy seks i oddalisz od siebie ryzyko takich problemów zdrowotnych jak nietrzymanie moczu czy wypadnie pochwy i macicy. Brzmi poważnie, prawda? A więc do roboty! Połóż się (potem możesz ćwiczyć niemal w każdej pozycji ale na początek leżenie jest najlepsze), ugnij nogi w kolanach i staraj się zaciskać mięśnie krocza tak, jakbyś chciała zatrzymać strumień moczu. Nie rób jednak prób w toalecie bo "sikanie przerywane" grozi zakażeniem dróg moczowych. Ćwicząc, staraj się nie napinać mięśni pośladków, podbrzusza i ud. To naprawdę da się zrobić. 

Przeczytaj o metodach rewitalizacji pochwy

Tematy: młoda mama, macierzyństwo, intuicja, ćwiczenia Kegla, potrzeby młodej mamy

Komentarze