;

Jaka jest optymalna dawka ruchu?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że tak, natomiast jest ona indywidualna dla każdego z nas. Na jej określenie wpływa stan naszej kondycji fizycznej, zdrowia, samopoczucia. Nie bez znaczenia jest wiek, historia przebytych chorób, to, czy wracamy do uprawiania sportu, czy może zabieramy się za to pierwszy raz.

Uważa się, że dla dorosłej osoby, która jest zdrowa, nie przebyła ostatnio żadnej choroby ani nie miała operacji, ale równocześnie nigdy nie ćwiczyła - optymalną dawkę ruchu na początek stanowi codzienny, umiarkowany wysiłek trwający kilkanaście do 20 minut. Ważne jest, żeby na początku nie stawiać sobie zbyt wysokich celów, których niedotrzymanie zaowocuje porzuceniem ruchu.

Komentarze