;

Jak zacząć biegać?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Bieganie wydaje nam się tak naturalną formą aktywności fizycznej, że często zabieramy się do niego bez wcześniejszego przygotowania, a to duży błąd. Po pierwsze, bieganie to ciężka i męcząca dyscyplina, która potrafi dać nieźle w kość. Po drugie, wymaga odpowiedniej oprawy. O ile kwestia tego, w jakiej koszulce biegasz, nie jest kluczowa, o tyle temat butów jak najbardziej. Do biegania potrzebujesz butów z podeszwą odpowiednio wyprofilowaną do powierzchni i warunków, w jakich będziesz uprawiać ten sport. Co innego potrzebujesz do biegów po lesie, a co innego do lekkiego truchtu po parku.

Każdorazowy bieg powinnaś poprzedzić ogólną rozgrzewką wszystkich partii mięśni, a zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi.

Jeżeli masz problemy z oddechem, nierównym tętnem lub ze stawami - przed rozpoczęciem biegania skonsultuj się z lekarzem.

Komentarze