;

Jak walczyć z depresją poporodową?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie albo obawiasz się, że możesz zrobić krzywdę sobie lub dziecko, jak najszybciej zgłoś się do lekarza po pomoc. Profesjonalną terapię wspomożesz w następujący sposób:

  • bądź dobra dla siebie. Wysypiaj się, zdrowo się odżywiaj i nie pielęgnuj w sobie poczucia winy - depresja poporodowa nie znaczy, że jesteś złą matką.
  • poproś o pomoc. Bycie dobrą matką polega m.in. na tym, że wiesz, kiedy poprosić o wsparcie, nie obawiaj się tego.
  • podziel się swoimi uczuciami z bliską osobą. Porozmawiaj z przyjaciółką albo znajdź grupę wsparcia dla młodych mam.
  • zadbaj o siebie. Idź na zakupy, zrób makijaż, porozpieszczaj się.
  • śpij wtedy, gdy śpi twoje dziecko. Zmęczenie sprzyja stanom depresyjnym.
  • idź z dzieckiem na spacer. Pooddychaj świeżym powietrzem, posiedź na słońcu - to pomaga.
  • zwolnij. Odpoczywaj, kiedy tylko możesz, nie staraj się być za wszelką cenę "supermamą".

Komentarze