;

Jak mogę zapobiegać żylakom?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia niewydolności żył, czyli żylaków. Przestrzegaj następujących zasad:

  • ruszaj się, najlepsze będą spacery, jogging, aerobik, rower; podczas cwiczeń napinaj mięśnie łydek, poruszaj stopami,
  • uważaj na dietę - jedz produkty bogate w potas, witaminę C, rutynę, krzem oraz błonnik, ogranicz spożycie soli,
  • pij co najmniej 2 litry wody dziennie,
  • zrezygnuj z obcisłych, niewygodnych ubrań (spodni, bielizny); buty na wysokich obcasach noś jak najrzadziej,
  • unikaj przebywania w wysokich temperaturach (solarium, saunie),
  • zastanów się nad odstawieniem antykoncepcji hormonalnej, która może prowadzić do poszerzania naczyń krwionośnych, a w konsekwencji do żylaków,
  • rzuć palenie - nikotyna i substancje smoliste sprzyjają zastojom żylnym.

Komentarze