;

Jak powinnam się odżywiać karmiąc piersią?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Dieta karmiącej mamy powinna być przede wszystkim zdrowa i bogata. Nie oznacza to jednak, że powinna być bardziej kaloryczna. W trakcie karmienia mama korzysta z zapasów zgromadzonych w czasie ciąży (to głównie dzięki temu karmienie piersią pozwala na szybszy powrót do dawnej wagi).

Jeśli twoja waga powróciła już do normy powinnaś wiedzieć, że karmienie pochłania dziennie średnio 500 kalorii - dlatego szczupła mama może o taką wartość zwiększyć kaloryczność spożywanych posiłków. Jeśli twoje dziecko cierpi na alergię lub nietolerancję pokarmową, nie powinnaś spożywać mleka. W przypadku dziecka-alergika ważne jest uważne obserwowanie jego reakcji - powinnaś poświęcić na to od 3 do 5 dni. Pamiętaj, by odżywiać się mądrze i starać się dostarczać swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów. Oprócz zbilansowanych posiłków ważnym elementem diety są świeże owoce i zdrowe przekąski (pestki dyni, orzechy, owoce suszone). Uwaga, cytrysy są niewskazane - mogą powodować alergie pokarmowe dzieci.

Czytaj też: 23 ważne pytania o karmienie piersią i odpowiedzi doradcy laktacyjnego

Komentarze