;

Jestem wegetarianką. Jak mogę dostarczać sobie białko podczas ciąży?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

W czasie ciąży potrzebujesz więcej białka niż dotychczas (około 71 g dziennie). Szukaj go produktach mlecznych, zbożowych, jajkach, soczewicy, grochu, produktach sojowych i orzechach.

Dzienne zapotrzebowanie na białko zaspokoisz, zjadając w ciągu dnia np.: trzy filiżanki mleka (może być sojowe), filiżankę tofu, cztery filiżanki brązowego ryżu, jedno opakowanie jogurtu.

Czytaj też: zasady odżywiania na diecie wegetariańskiej

Tematy: wegetarianizm, wegetrianizm w ciąży, białko, dieta w ciąży

Komentarze