;

Ile kalorii potrzebujesz w ciąży i w czasie karmienia piersią?

Ocena: 3.71/5 Głosów: 4
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Zgodnie z normami kalorycznymi opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia  w Warszawie kobiety ciężarne powinny przyjmować 2800 Kcal na dobę. To tyle samo co kobiety, które wykonują tzw. umiarkowaną pracę. To o 500 Kcal więcej niż potrzebuje kobieta wykonująca pracę siedzącą i o 400 Kcal mniej niż zaleca się kobietom nie będącym w ciąży, a wykonującym ciężką pracę. Najwięcej, bo aż 3400 Kcal dziennie, potrzebuje mama, która karmi. W przypadku kobiet w ciąży to zwiększenie kaloryczności posiłków nie powinno raczej dotyczyć I trymestru. Jeśli oczywiście kobieta nie ma niedowagi. W pierwszych trzech miesiącach ciąży przemiana materii zwiększa się bowiem jedynie o 4 proc. W kolejnych trzech jest to już 10 proc. a w ostatnim trymestrze przemiana materii jest większa o 24 proc. w stosunku do tej sprzed ciąży. Warto jednak wiedzieć, że polskie zalecenia są stosunkowo liberalne jeśli chodzi o to jak bardzo kalorycznie powinna odżywiać się ciężarna. Międzynarodowe zalecenia to 2300 do 2500 Kcal dziennie dla kobiety, która ma już za sobą pierwszy trymestr i ma stosunkowo lekką (w sensie fizycznym) pracę zawodową.

Sprawdź, ile kalorii powinna przyjmować ciężarna, która musi leżeć np. z powodu zagrożonej ciąży

Na podstawie: "Żywienie człowieka zdrowego i chorego" Red. naukowa Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki, PWN, Warszawa 2010

Tematy: dieta w ciąży, waga w ciąży

Komentarze