- MamaZone.pl
- Dziecko
- Starsze dziecko
- Dieta
- Z czego powinno się składać dobrze skomponowane drugie śniadanie?
Drugie śniadanie powinno dostarczyć dziecku przede wszystkim energii, czyli węglowodanów, a także zdrowych tłuszczów, białka, wapnia, żelaza i witamin, m.in. z grupy B. Warto więc postarać się, by na drugie śniadanie dziecko jadło np.:
- pieczywo pełnoziarniste (węglowodany, witaminy z grupy B, minerały)
- sery, jogurt, kefir, jaja (wapń, białko)
- wędliny (żelazo, witaminy z grupy B)
- ryby, np. wędzony łosoś, pasta rybna (kwasy tłuszczowe omega-3)
- warzywa, np. pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata (witaminy i składniki mineralne)
- świeże owoce, np. jabłka, banany (witaminy i składniki mineralne)
- suszone owoce, orzechy (witaminy z grupy B, żelazo, magnez)
Komentarze