Z czego powinno się składać dobrze skomponowane drugie śniadanie?

Drugie śniadanie powinno dostarczyć dziecku przede wszystkim energii, czyli węglowodanów, a także zdrowych tłuszczów, białka, wapnia, żelaza i witamin, m.in. z grupy B. Warto więc postarać się, by na drugie śniadanie dziecko jadło np.:

• pieczywo pełnoziarniste (węglowodany, witaminy z grupy B, minerały)
• sery, jogurt, kefir, jaja (wapń, białko)
• wędliny (żelazo, witaminy z grupy B)
• ryby, np. wędzony łosoś, pasta rybna (kwasy tłuszczowe omega-3)
• warzywa, np. pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata (witaminy i składniki mineralne)
• świeże owoce, np. jabłka, banany (witaminy i składniki mineralne)
• suszone owoce, orzechy (witaminy z grupy B, żelazo, magnez)