;

Z czego powinno się składać dobrze skomponowane drugie śniadanie?

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Drugie śniadanie powinno dostarczyć dziecku przede wszystkim energii, czyli węglowodanów, a także zdrowych tłuszczów, białka, wapnia, żelaza i witamin, m.in. z grupy B. Warto więc postarać się, by na drugie śniadanie dziecko jadło np.:

  • pieczywo pełnoziarniste (węglowodany, witaminy z grupy B, minerały)
  • sery, jogurt, kefir, jaja (wapń, białko)
  • wędliny (żelazo, witaminy z grupy B)
  • ryby, np. wędzony łosoś, pasta rybna (kwasy tłuszczowe omega-3)
  • warzywa, np. pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata (witaminy i składniki mineralne)
  • świeże owoce, np. jabłka, banany (witaminy i składniki mineralne)
  • suszone owoce, orzechy (witaminy z grupy B, żelazo, magnez)

Komentarze