;

Ile kalorii dla przedszkolaka?

Ocena: 4.87/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Przedszkolak powinien przyjmować dziennie między 1400 a 1700 kcal. Bardziej precyzyjnie można to określić mnożąc w przypadku 4-latka 78 kcal (w przypadku 6-latka 73 kcal) przez wagę dziecka (w kilogramach). Z tego 10-13 proc. powinno pochodzić z białka  (dobrym źródłem będzie m.in. mięso, jajka, rośliny strączkowe, orzechy i nabiał) , 30-32 proc. z tłuszczu (szczególnie ważne są oleje roślinne, które zawierają potrzebne wielonienasycone kwasy tłuszczowe) a  58 proc. z węglowodanów (najlepiej złożonych, czyli głównie produktów zbożowych pełnoziarnistych).

Na podstawie: "Żywienie człowieka zdrowego i chorego" Red. naukowa Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki, PWN, Warszawa 2010

Poznaj zasady diety przedszkolaka

Komentarze