Zasady diety na cellulit

Ocena: 3.21/5 Głosów: 2
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Cellulit pojawia się u niemal 90% kobiet – prawdopodobnie więc ty również dostrzeżesz kiedyś skórkę pomarańczową na swoich udach, brzuchu albo pośladkach. A może już rozpoczęłaś walkę z cellulitem, wcierasz kosmetyki i chodzisz na profesjonalne zabiegi? To za mało, zmienić musisz też swoją dietę. Co jeść, aby pozbyć się cellulitu?

Cellulit ma nawet 90% kobiet.
Cellulit ma nawet 90% kobiet.

Cellulit atakuje niezależnie od wieku, masy ciała, a nawet płci, choć żeńskie hormony - estrogeny - sprzyjają rozwojowi skórki pomarańczowej. Skłonność do cellulitu może być też, niestety, uwarunkowana genetycznie, znaczenie ma także stres, siedzący tryb życia oraz zła dieta. O ile zatem nie masz kontroli nad swoją gospodarką hormonalną ani predyspozycjami genetycznymi, o tyle pozostałe czynniki, które prowadzą do powstawania cellulitu, możesz spróbować wyeliminować. Jak komponować dietę, by walka z nieestetycznie pofałdowaną skórą przyniosła efekty?

Poczuj się lekko

Do codziennego jadłospisu postaraj się włączać produkty lekkostrawne oraz te, które ułatwiają sprawną przemianę materii. Powinny zawierać dużo błonnika, a jednocześnie być bogate w wartościowe składniki odżywcze. Częściej sięgaj więc po warzywa, zwłaszcza szpinak, cykorię, seler, buraki, sałatę i pomidory, oraz owoce, najlepiej cytrusowe (grejpfruty), ale również jabłka, maliny, jagody. Przyrządzaj sobie chude mięso, drób, jedz chudy biały ser, pij kefiry albo maślankę.

Pij na zdrowie

Niegazowana woda mineralna to teraz twój najlepszy przyjaciel - wypijaj co najmniej 2 litry wody dziennie, a jeśli masz ochotę albo panują upały - nawet więcej. Wodę wybieraj uważnie: najlepsze będą te niskosodowe, a jeżeli masz taką możliwość, kupuj wodę w szklanych butelkach. Dobrym pomysłem jest wrzucanie do szklanki wody plasterka cytryny. Zapomnij za to o kolorowych, słodzonych napojach gazowanych, napojach energetycznych, ogranicz kawę i herbatę (wyjątek stanowi oczyszczająca organizm z toksyn herbata zielona - zaparzaj ją sobie codziennie).

Zdrowe tłuszcze

Walcząc ze skórką pomarańczową, powinnaś unikać tłuszczu, ale… nie każdego. Ten zdrowy i potrzebny, bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, znajdziesz w oliwie z oliwek i oleju z winogron, a także w tłustych, morskich rybach, nasionach słonecznika i pestkach dyni. Tłuszcze spożywaj jednak z umiarem.

Regularne posiłki

Twój cellulit ma się świetnie, gdy przez wiele godzin głodzisz się, by potem, często na wieczór, zjeść obfity, ciężki posiłek. Dobrze rozplanuj swoje codzienne posiłki i przekąski: powinnaś jeść co mniej więcej 3 godziny i zjadać 4-5 posiłków każdego dnia. Dzięki temu twój organizm nie będzie miał potrzeby magazynowania energii w formie tkanki tłuszczowej, poprawi się też przemiana materii. Pamiętaj, że posiłki nie mogą być zbyt duże.

Kiedy najlepiej zjeść pierwszy i ostatni posiłek? Posłuchaj rad dietetyka:

 

 

Jak najmniej przetworzone

Zwróć uwagę, w jakim stopniu przetworzone są produkty, które kupujesz, i postaraj się wybierać te jak najbardziej naturalne. Węglowodany dostarczaj sobie pod postacią brązowego ryżu i razowego makaronu, jedz kasze -najlepiej gryczaną, bogate w witaminy z grupy B kiełki zbóż i płatki owsiane.

Zakazane w diecie antycellulitowej:

  • Słodycze.
  • Słodzone, gazowane napoje.
  • Białe pieczywo - wybieraj chleb pełnoziarnisty.
  • Nadmiar soli - smak potraw poprawiaj ziołami.
  • Fast-foody.
  • Ostre przyprawy - lepsze będą świeże zioła, cebula, czosnek.
  • Smażone potrawy - zamiast smażyć, gotuj (najlepiej na parze) albo piecz w folii.
  • Wędzone mięso.
  • Tłuste i mocno solone sery pleśniowe.
  • Wysokoprzetworzone produkty.
  • Używki (alkohol, papierosy, kawa).
Tematy: dieta, warzywa, woda, cellulit, kwasy tłuszczowe, dieta antycellulitowa

Komentarze