10 sposobów na wzmocnienie odporności u dziecka

Ocena: 4.95/5 Głosów: 222
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Co zrobić, by dziecko rzadziej chorowało i lżej przechodziło infekcje?

Zabawa na świeżym powietrzu wzmacnia odporność dziecka. Fot. Shutterstock
Zabawa na świeżym powietrzu wzmacnia odporność dziecka.

Zacznijmy od obalenia popularnego mitu, że dziecko, które ma wysoką odporność wcale nie choruje albo choruje raz na rok. W rzeczywistości dzieci, których układ odpornościowy świetnie działa, przechodzą 7-8 niegroźnych infekcji rocznie. Przedszkolaki nawet 8-10. Obniżoną odporność można podejrzewać u dziecka dopiero wtedy, gdy malec choruje częściej lub gdy zwykłe przeziębienie często przechodzi u niego w zapalenie oskrzeli. Wtedy trzeba podjąć działania, które mogą poprawić pracę układu immunologicznego. W pozostałych przypadkach wystarczy mądrze tę pracę wspierać.

Oto 10 rzeczy, które dobrze wpływają na odporność:

1 ODPOWIEDNIA DIETA

Warto zadbać, by dieta dziecka była bogata w składniki odżywcze oraz witaminy, a przede wszystkim w:

  • witaminę C - chroni komórki odpornościowe; dużo jej w cytrusach, natce pietruszki, papryce;
  • witaminę A - uszczelnia błony śluzowe, co utrudnia przedostanie się zarazkom; dużo jej w marchewce, brokułach, dyni;
  • witaminę E - potęguje działanie witaminy A; dużo jej w soi, pomidorach;
  • selen - pierwiastek wzmacniający działanie układu odpornościowego; dużo go w owocach morza, rybach, jajkach i pestkach słonecznika;
  • cynk - uczestniczy w tworzeniu niektórych rodzajów białych ciałek i stymuluje ich wzrost; dużo go w drobiu, rybach i kaszach.

2. RUCH NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Ale nie sporadycznie i wtedy, gdy jest świetna pogoda. Lecz codziennie, nawet gdy pada deszcz. W czasie spaceru ćwicz z dzieckiem prawidłowe oddychanie: nabieranie powietrza nosem, zatrzymanie go w płucach na 2 sekundy i powolne wypuszczanie przez usta. Głębokie oddychanie pomaga dotlenić cały organizm i, jak przekonują trenerzy jogi, łatwiej wydalić wszelkie toksyny.

3. WZMACNIAJĄCE PREPARATY Z APTEKI

Masz do wyboru zarówno preparaty bez recepty, jak i na receptę. Może to być np. wyciąg z jeżówki lub aloesu czy aronii. Wybieraj preparaty przygotowane dla dzieci, a ich stosowanie zawsze uzgadniaj z lekarzem. Kuracja powinna trwać zwykle kilka tygodni, by przynieść rezultaty. Nie podawaj kilku różnych preparatów naraz, bo ich działanie może się wzajemnie wykluczać, albo wchodzić w inną niepożądaną reakcję.

4. TRAN

Może pamiętasz z dzieciństwa akcje podawania tranu wszystkim dzieciom w przedszkolu. Dziś nie ma już tego obowiązku, ale wielu rodziców chętnie go podaje. I słusznie. Siła tranu wynika przede wszystkim z bardzo dużej zawartości witaminy D3, A oraz kwasów omega-3 (w tym cennego kwasu dokozaheksaenowego), których dobroczynny wpływ na odporność został niejednokrotnie potwierdzony w różnych badaniach.

5. JOGURT i inne produkty BOGATE W PROBIOTYKI

Wiele badań klinicznych potwierdza, że probiotyki rzeczywiście działają, wzmacniając odporność i chroniąc organizm przed infekcjami. Na przykład naukowcy sprawdzali, czy podając je nowo przyjmowanemu do szpitala pacjentowi można go uchronić przed zakażeniem chorobą, na którą cierpi leżący na tej same sali inny chory. Wyniki potwierdziły pozytywny wpływ probiotyków.

Można je przyjmować w postaci suplementów diety lub z pożywieniem. Pamiętaj jednak, że nie każdy jogurt jest skarbnicą probiotyków (nawet jeśli sugeruje tak jego reklama), więc uważnie studiuj etykiety podczas zakupów.

Posłuchaj, co dietetyk mówi o probiotykach


6. SZCZEPIONKA NA ODPORNOŚĆ

Czyli, w dużym uproszczeniu, nieżywe i "zmielone" bakterie, podawane, by pobudzić układ odpornościowy. Kiedy wróg w postaci szczepionki przekracza granice ogranizmu, rozlega się alarm immunologiczny i organizm musi zacząć się bronić. Ponieważ jednak wróg jest osłabiony, obrona jest stosunkowo łatwa a zwycięstwo czyni pacjenta silniejszym.

Uwaga. Szczepionki na odporność to leki na receptę. Są adresowane głównie do dzieci, u których lekarz stwierdził obniżoną odporność np. przez bardzo częste przyjmowanie antybiotyków. To nie jest sposób wzmocnienia układu immunologicznego, żeby jeszcze lepiej pracował, czy żeby się nie "popsuł", tylko ratunek w przypadku konkretnych problemów. Kurację zaczyna się kiedy malec jest zdrowy, najlepiej przed okresem przeziębień, czyli np. latem.

7. POBYT W MIEJSCOWOŚCI UZDROWISKOWEJ

Takie wyjazdy polecane są przede wszystkim dzieciom, które często chorują na anginę, zapalenie ucha lub oskrzeli. Do popularnych miejscowości uzdrowiskowych należą Kołobrzeg, Rabka-Zdrój, Kudowa-Zdrój, Ciechocinek, Darłowo. Mieszczą się w nich specjalne ośrodki, w których dziecko przebywa pod opieką lekarzy i pod ich nadzorem może korzystać z odpowiednich zabiegów, np. inhalacji czy okładów borowinowych. Leczenie sanatoryjne jest dla dzieci bezpłatne, o ile skierowanie wypisze lekarz rodzinny lub pediatra. Oczywiście nie trzeba od razu wysyłać dziecka do sanatorium, można zorganizować rodzinny wyjazd do jednego z tych miast. Już sam mikroklimat dobrze wpłynie na odporność.

Czytaj dalej na drugiej stronie: 10 sposobów na wzmocnienie odporności u dziecka

Tematy: szczepienia, dieta dziecka, probiotyki, odporność, odporność dziecka

Komentarze