Zasady diety przedszkolaka

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Co dziecko w wieku przedszkolnym powinno jeść? Czy dietetycy zalecają im specjalną dietę? W jaki sposób odżywianie wpływa na aktywność psychoruchową dziecka? Sprawdź, czy twój przedszkolak prawidłowo się odżywia!

Jeśli posiłki będą podane estetycznie, na kolorowych talerzykach, maluchy chętniej po nie sięgną.
Jeśli posiłki będą podane estetycznie, na kolorowych talerzykach, maluchy chętniej po nie sięgną.

Żywienie przedszkolaka różni się od diety dziecka kilkumiesięcznego. Kilkulatek potrzebuje więcej wapnia, żelaza, witamin, dlatego że intensywnie rośnie, jego ciało nabiera masy, a mięśnie sprężystości i gibkości. Jego mózg w ciągu tych paru lat spędzonych w przedszkolu szybko się rozwija. A zatem potrzebna mu jest dobrze zbilansowana dieta.

Czytaj tablice ogłoszeń

Staraj się codziennie czytać tablicę z menu dziennym, serwowanym dzieciom. Zwróć uwagę na to, czym się karmi maluchy. Zapytaj także swojego przedszkolaka, co jadł na obiad, na podwieczorek. Czasem się zdarza, że relacja dziecka różni się od składu posiłków umieszczonego na tablicy.

Jakie powinny być przedszkolne posiłki?

Dania podawane dzieciom powinny być różnorodne z przewagą warzyw i owoców. Przedszkolaki na ogół są bardzo ruchliwe, podczas zabaw spalają dużo kalorii, dlatego trzeba im zapewnić regularny dopływ energii z jedzenia. Jeśli dzieci są dobrze odżywione, chętniej włączają się do zabaw, łatwiej przyswajają wiedzę o świecie i szybciej się regenerują.

Żeby dzieci zjadały przedszkole posiłki, powinny one spełniać kilka norm:

  • Jeśli posiłki będą podane estetycznie, na kolorowych talerzykach, maluchy chętniej po nie sięgną zgodnie z zasadą, że "je się oczami".
  • Serwowanie dań w małych porcjach sprzyja zjadaniu całego posiłku. Dziecko widząc duży talerz, a na nim dużą porcję, już na początku obiadu wie, że nie zje go w całości. Jeżeli porcja będzie mniejsza, maluch łatwiej sobie z nią poradzi i będzie miał poczucie, że zjadł wszystko. Nawet może poprosić o dokładkę!
  • Podczas posiłków nie wolno dzieci karcić za zbyt wolne jedzenie. Każdy przedszkolak je we własnym tempie i nie powinno się go za szybkość jedzenia krytykować. Ponadto dietetycy uważają, że zbyt szybkie jedzenie, niedokładne gryzienie pokarmów sprzyja powstawaniu chorób układu trawiennego.
  • Absolutnie nie wolno zmuszać dzieci do jedzenia. Jeżeli wychowawczyni karze swoje przedszkolaki za niejedzenie obiadu, rodzice muszą interweniować. W wielu przedszkolach dochodzi do sytuacji, w których zmusza się maluchy do jedzenia, strasząc je karą - staniem w kącie, zakazem zabawy z rówieśnikami. Efekty bywają straszne - zdarza się, że dzieci wymiotują z przejedzenia, ze zdenerwowania, stresu.

Lekarstwa w diecie?

Okres jesienno-zimowy sprzyja zachorowaniom, zwłaszcza w dużych grupach przedszkolnych. Gdy dzieciom spada odporność, a na zewnątrz jest coraz mniej słońca, należy przedszkolaki uodparniać także poprzez dostarczanie im odpowiednich składników diety. Niepełnowartościowe żywienie, ubogie w białko i witaminy zmniejsza odporność kilkulatków i zwiększa podatność na zachorowania. Jesienią i zimą w skład posiłków powinny wchodzić: kapusta i ogórki kiszone (czyli zupy - kapuśniak, ogórkowa), marchew, natka pietruszki, brokuły, kalafiory, mrożone owoce - truskawki, owoce leśne, miody oraz rożne rodzaje mięsa, ryby, gruboziarniste kasze, przetwory mleczne.

Przykład idzie z góry

Żywienie przedszkolne nie zaspokaja całodziennego menu twojego dziecka. Na tobie spoczywa obowiązek podania maluchowi pierwszego śniadania, kolacji, czasem podwieczorku. Śniadanie może składać się z jogurtu naturalnego z dodatkiem suszonych owoców i łyżki dżemu. Pamiętaj, by unikać produktów wysoko przetworzonych, sztucznie barwionych, tzw. "śmieci" - chipsów, lizaków, cukierków. Lepiej zachęć swoją pociechę do sięgnięcia po świeże lub suszone owoce - rodzynki, orzechy, morele, jabłka. Do picia najlepiej podawać niegazowaną wodę mineralną, herbaty owocowe niesłodzone - wiele z nich jest naturalnie słodka.

Miej świadomość, że dziecko obserwuje ciebie i członków waszej rodziny - jeżeli jecie w pośpiechu, na stojąco, możesz być pewna, że przedszkolak powieli wasz model konsumpcji. Może warto zainwestować w jeden posiłek dziennie spędzony w gronie rodziny, kiedy mama, tata i dzieci siadają razem do kolacji, podczas której rozmawiają o wydarzeniach kończącego się dnia i planach na dzień następny?

Jakie produkty są zakazane w diecie kilkulatka? Mówi pediatra:

 

 

Tematy: dieta, przedszkole, dieta przedszkolaka

Komentarze