Po co dziecku drugie śniadanie

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Brakuje ci czasu na przygotowanie dziecku drugiego śniadania, więc liczysz na to, że samo kupi sobie coś w szkolnym sklepie? A może twoje dziecko w ogóle nie je posiłku w szkole? Sprawdź, co się stanie, jeśli zrezygnujecie z drugich śniadań.

Drugie śniadanie ma nie tylko zaspokajać głód, ale i dostarczać niezbędnych składników odżywczych. fot. shutterstock
Drugie śniadanie ma nie tylko zaspokajać głód, ale i dostarczać niezbędnych składników odżywczych.

Jeżeli codziennie rano staczasz bitwę o to, by twoje dziecko zjadło przynajmniej kanapkę z serem albo owoc, a do szkoły zabrało pełnowartościowy posiłek, zapewniamy - warto. I chociaż zdecydowanie odradzamy zmuszanie dziecka do jedzenia jakichkolwiek posiłków, to poświęcenie chwili czasu na wyszukanie sprytnego sposobu, dzięki któremu uczeń polubi drugie śniadania, na pewno się opłaci. Dlaczego to aż tak ważne?

Kopniak z rana i co dalej?

W nocy organizm się regeneruje - nerki pozbywają się szkodliwych produktów przemiany materii, wątroba utylizuje odpady, komórki i tkanki odbudowują się. Na to wszystko potrzeba energii, którą organizm czerpie ze zgromadzonych zapasów. W efekcie rankiem, po nocnej przerwie, nie tylko dzieciom, ale i dorosłym często dokucza ospałość i problemy z koncentracją - poziom cukru we krwi jest o tej porze najniższy w ciągu całej doby. Mózg woła wówczas o nowe dostawy glukozy, węglowodanów i białka. To dlatego dziecko nie powinno wychodzić z domu, zanim nie zje pierwszego śniadania. Ale nie wolno na nim poprzestać - drugie śniadanie jest niemal tak samo ważne jak pierwsze! Oto dowody.

Posłuchaj, co dietetyczka mówi o diecie ucznia.

 

Na drugie śniadanie - kondycja i zdrowie

Podkręcony pierwszym porannym posiłkiem metabolizm sprawia, że organizm zaczyna spalać odpowiednią liczbę kalorii, a dziecko zyskuje energię i siłę, by prawidłowo funkcjonować. Z tego też powodu maluch szybciej zacznie odczuwać głód, bo jego organizm będzie domagać się kolejnych dostaw energii. To naturalna i zdrowa reakcja - dziecko bowiem powinno spożywać posiłki co 3-4 godziny. Jeśli więc uczeń zjada pierwszy posiłek ok. godziny 7-8 rano, kolejny powinien wypaść ok. południa.

A co się stanie, gdy przerwa między posiłkami będzie zbyt długa:

  • spadnie poziom cukru we krwi, dziecko zacznie odczuwać zmęczenie, stanie się ospałe i mniej chętne do podejmowania aktywności w ciągu dnia,
  • z tego samego powodu uczeń będzie mieć problemy z koncentracją, trudniej mu będzie przyswajać wiedzę i zapamiętywać informacje,
  • metabolizm znów zwolni, przez co organizm dziecka będzie spalać mniej kalorii,
  • powodowane głodem dziecko zje więcej podczas kolejnych posiłków (także na kolację); jest też bardziej prawdopodobne, że uczeń będzie się wówczas odżywiał nieracjonalnie - wybierze produkty mniej zdrowe, ale za to bardziej kaloryczne, bogate w tłuszcz i cukier,
  • dziecko będzie nabierać niezdrowych nawyków żywieniowych prowadzących w przyszłości do nadwagi i otyłości.

Czytaj dalej na następnej stronie: Po co dziecku drugie śniadanie?

Tematy: drugie śniadanie, Po pierwsze drugie śniadanie

Komentarze