6 rzeczy, które cię zaskoczą, kiedy będziesz chciała wrócić do formy

Ocena: 3.72/5 Głosów: 3
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Chcesz wrócić do formy? Zacznij powoli, wsłuchując się w swoje ciało. Fot. Shutterstock.com
Chcesz wrócić do formy? Zacznij powoli, wsłuchując się w swoje ciało.

4. Złe rady znajomych

Odchudzanie, diety, zdrowe odżywianie - Polki kochają o tym rozmawiać i zwykle mają w tej dziedzinie wieloletnie bogate doświadczenie. Możesz być więc pewna, że jeśli tylko powiesz koleżankom, sąsiadce czy kuzynce o tym, że zaczęłaś ćwiczyć albo przeszłaś na dietę (i nieopatrznie zdradzisz na jaką), usłyszysz wiele porad zaczynających się od: "No i właśnie źle robisz, bo..." czy "Lepiej będzie jak…". Dowiesz się np. że zamiast chodzić na pilates powinnaś biegać, bo inaczej nie schudniesz. Tak się składa, że właśnie biegasz? Powinnaś od razu przestać i pójść na pilates, bo jogging przy nadwadze zniszczy ci stawy itd. Nie chodzi już o to, czy te rady są słuszne, życzliwe, czy bzdurne. Niektórych z pewnością warto posłuchać, ale tylko wtedy, gdy wciąż jesteś na etapie wyboru ścieżki dla siebie. Wtedy research jest wręcz wskazany.

Jeśli jednak już wybrałaś swoją dyscyplinę, która sprawia ci przyjemność i zaczyna przynosić efekty, przestań słuchać koleżanek. W przeciwnym razie szybko pogubisz się w gąszczu sprzecznych rad i porzucisz sport.  Jeśli tylko twoja dieta i ćwiczenia nie są na liście zagrażających zdrowiu, dobrze się po nich czujesz i twój organizm też nie wysyła żadnych alarmowych sygnałów, trzymaj się ich. Koleżanki mogą chcieć dobrze i mogą mieć rację, ale ciągłe zmiany w diecie i treningu nikomu nie służą (chyba, że czuwa nad nimi jeden trener, który zna twój organizm). Oczywiście możesz też natknąć się na małe zazdrośnice, które będą skupiać się nie tyle na tym, żebyś zmieniła swój program, co go porzuciła. Weź na przykład grupę umęczonych mam - porodem, opieką nad niemowlakiem - narzekających przy piaskownicy na nadwagę i brak czasu dla siebie. Czy sądzisz, że jeśli nagle jedna z nich się wyłamie, zacznie ćwiczyć, będzie robić to regularnie i mieć efekty, to reszta jej wybaczy? Nie ma mowy ;)

5. Kontuzja

Jeśli długo nie ćwiczyłaś, jesteś po 30., masz sporą nadwagę i twój organizm jeszcze się nie zregenerował po ciąży i porodzie, twoje dziecko jest bardzo wymagające (zresztą które nie jest ?!), a bliscy nie garną się do pomocy, to musisz bardzo uważać, by nie nabawić się jakiejś kontuzji. Nierzadko młode mamy, które decydują się "wreszcie wziąć za siebie", wybierają najbardziej intensywne ćwiczenia żeby zobaczyć szybko efekty. Można to zrozumieć - ich wyjścia do klubu fitness  są często okupione wieloma wyrzeczeniami, wywalczone z partnerem lub bardzo kosztowne, bo trzeba jeszcze opłacić nianię, więc chcą utwierdzić się w przekonaniu, że to wszystko miało sens. W takiej sytuacji niestety najszybciej  pojawia się kontuzja.Ty bardziej, że młode mamy są często tak wsłuchane w potrzeby dziecka, że aż głuche na własne potrzeby. Mogą więc łatwo zlekceważyć sygnał płynący z własnego ciała i zamiast przerwać ćwiczenia, zmienić pozycję, czy zgłosić problem instruktorce, zagryzają zęby. Jeśli ćwiczą same, to jeszcze dochodzi brak rozgrzewki.

Jeśli więc nie chcesz do swego napiętego programu dnia dodawać rehabilitacji, zacznij ćwiczyć powoli, wsłuchując się w swój organizm. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, rozważ wizytę u trenera i/lub dietetyka.

Ekspert radzi kiedy wybrać się do dietetyka i jak przygotować się do wizyty


6. Kiedy wracasz z zajęć sportowych, dziecko nie chce dać się nakarmić piersią

Nie, to nie jest kara za to, że mama ośmieliła się zostawić maleństwo i zrobiła coś tylko dla siebie ;) To kwas mlekowy, który po treningu może pojawić się w twoim mleku i zmienić jego smak. Na szczęście zdarza się tak tylko po naprawdę intensywnym wysiłku i wszystko po kilkunastu-kilkudziesięciu minutach wraca do normy. Takie mleko nie jest też szkodliwe dla dziecka, a jedynie niesmaczne. Wyjściem może być karmienie tuż przed treningiem, zmniejszenie intensywności ćwiczeń albo butelka z odciągniętym mlekiem w pogotowiu.

Wybierz trening dla siebie

Tematy: odchudzanie, powrót do formy po porodzie, ćwiczenia po porodzie, zdrowy styl życia, powrót do formy po ciąży, ćwiczenia

Komentarze