Jak zacząć ćwiczyć... i nie zrezygnować po tygodniu.

Ocena: 4.7/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Szukaj do skutku dyscypliny sportu, która będzie sprawiać ci radość. Fot. Shutterstock
Szukaj do skutku dyscypliny sportu, która będzie sprawiać ci radość.

14. Wiedz, że wkrótce będzie łatwiej

Nie tyle chodzi o to, że trening będzie cię kosztował mniej wysiłku, tylko, że będzie ci łatwiej się do niego zmobilizować. Poczujesz też w końcu to, o czym mówią zagorzali sportowcy, czyli zwiększone wydzielanie endorfin zwanych hormonami szczęścia. W dłuższym okresie możesz liczyć na ogólne podniesienie nastroju - dowiedziono, że ćwiczenia trzy raz w tygodniu mają działanie antydepresyjne. 

15. Kiedy już zaczniesz trenować, nie daj sobie popsuć radości

Z trudem znajdujesz czterdzieści pięć minut w tygodniu, żeby poćwiczyć, a koleżanka poucza: "Minimum 3 razy w tygodniu, w przeciwnym razie nie zobaczysz efektów"? Nie słuchaj. Pewnie, że lepiej 3 razy niż raz. Ale raz to dużo dużo lepiej niż nic. Ciesz się, że dajesz radę. Przyjdzie czas, że może ci się uda ćwiczyć częściej. 

16. Jeśli zdarzy ci się dłuższa przerwa, nie skupiaj się na tym, że ci nie wyszło

Nie myśl, że jesteś  leniwa, masz słabą wolę, pecha, czy ciężkie życie. Jeśli będziesz tak myśleć, to bardzo trudno będzie ci wrócić do ćwiczeń. Poczucie winy i robienie sobie wyrzutów nie są twoimi sprzymierzeńcami. 

17. Dobrze się rozgrzewaj

Słowo "rozgrzewka" raczej nie wywołuje entuzjazmu. Zwłaszcza wśród początkujących. Trudno się dziwić - już się człowiek zdążył narobić, już się spocił, a tu się okazuje, że wszystko jeszcze przed nim bo to była dopiero rozgrzewka… Tyle, że nie ma innego wyjścia. Podczas zajęć zorganizowanych, trener na pewno zadba o to, byś się dobrze rozgrzała, ale jeśli ćwiczysz w pojedynkę, sama się musisz o to zatroszczyć. Koniecznie! Chodzi głównie o ewentualne kontuzje - brak rozgrzewki niemal je gwarantuje. Pamiętaj - rezygnując z rozgrzewki wcale nie zyskasz dużo czasu. Możesz natomiast sporo go stracić, gdy będziesz musiała chodzić na rehabilitację.

Sprawdź, na czym polega aqua running, body ball, trening pesronalny, spinning i TRX

Tematy: odchudzanie, powrót do formy po porodzie, ćwiczenia po porodzie, fitness, ćwiczenia

Komentarze