Piersi to synonim kobiecości, atrybut, który przyciąga męskie spojrzenia. Chociaż wiele z nas narzeka na wielkość swojego biustu, warto pamiętać, że bardziej od rozmiaru stanika liczy się kondycja piersi. Gładkie, jędrne, napięte, zadbane piersi są prawdziwą ozdobą kobiety. Jak o nie dbać, by jak najdłużej pozostały piękne?
Piękne piersi to przede wszystkim zdrowe piersi.
W pielęgnacji biustu ważna jest przede wszystkim
systematyczność. Regularne ćwiczenia, masaże i zabiegi
pielęgnacyjne potrafią zdziałać cuda. Poznaj niezawodny program
pielęgnacji biustu:
Krok 1: Smaruj i masuj
Młodym kobietom w zupełności wystarczy balsam do ciała,
stosowany po wieczornym lub porannym prysznicu (ale uwaga -
delikatna skóra piersi może źle znosić kosmetyki, które stosujesz
do ciała. Nigdy nie wcieraj w piersi kremów "wyszczuplających"!). Z
wiekiem piersi wymagają coraz więcej uwagi - warto wtedy zaopatrzyć
się w kosmetyki przeznaczone specjalnie do pielęgnacji biustu, o
działaniu ujędrniającym (w drogeriach dostępne są kremy, balsamy,
maski, serum). Stosowanie specyfików warto połączyć z krótkim
masażem (delikatny masaż możesz także stosować pod prysznicem).
Kosmetyk powinien być wcierany okrężnymi ruchami w kierunku od dołu
ku górze. Pamiętaj również o tym, aby kończyć prysznic polewaniem
dekoltu raz ciepłą, raz chłodną wodą - to jeden z
najskuteczniejszych, najprostszych i najtańszych środków
ujędrniających! Masaż ciepłą i chłodną wodą zawsze kończ chłodnym
strumieniem wody.
Krok 2: Ćwicz
Kremy i masaże to nie wszystko. Jeśli chcesz skutecznie zadbać o
swój biust, musisz zmobilizować się do regularnych ćwiczeń.
Odpowiednie będą wszystkie rodzaje ćwiczeń, które wzmacniają
mięśnie klatki piersiowej i mięśnie ramion. Dobre efekty daje
pływanie (zwłaszcza tzw. żabką). Do prostych ćwiczeń wzmacniających
mięśnie klatki piersiowej należą m.in. ćwiczenia z hantlami (z
powodzeniem możesz do tego celu wykorzystać 0,5-litrowe butelki
wody mineralnej), ściskanie w dłoniach gumowych piłeczek (unieś
łokcie na wysokość ramion), dociskanie dłoni do siebie (złóż dłonie
jak do modlitwy i przez kilka sekund przyciskaj je do siebie),
pompki wykonywane przy ścianie (stań twarzą do ściany, uginaj i
prostuj ręce w łokciach).
Kiedy nie ćwiczysz, pamiętaj, aby się nie garbić. Właściwa
postawa (wyprostowane plecy, piersi wypchnięte do przodu,
wciągnięty brzuch, uniesiony podbródek) sprawi, że biust będzie się
wydawał pełniejszy i jędrniejszy.
Krok 3: Kup odpowiedni stanik
Właściwie dobrany stanik to połowa sukcesu! Nawet jeśli dotąd
zawsze wybierałaś rozmiar 75B, nie oznacza to, że właśnie taki
rozmiar jest dla ciebie idealny. Podstawowy błąd, jaki popełnia
większość kobiet, to noszenie stanika o zbyt szerokim obwodzie i
zbyt małych miseczkach. Zmierz dokładnie obwód pod biustem
(zaokrąglając w dół) i zarezerwuj czas na spokojne zakupy. Kupując
biustonosz, pamiętaj o kilku prostych zasadach tzw. bra
fittingu:
Biustonosz musi być dopasowany w obwodzie pod biustem -
najlepiej, jeśli będzie ok. 5 cm węższy (w ten sposób ciężar biustu
nie będzie spoczywał na ramiączkach). W nowym staniku zaczynaj
zapinanie od haftki, która znajduje się najbardziej na zewnątrz -
kiedy po kilkakrotnym praniu bielizna się rozciągnie, zacznij
korzystać z dalszych haftek. We właściwie dobranym staniku obwód
powinien przylegać do pleców (tak, by zmieściły się pod nim tylko 2
palce, nigdy cała dłoń!), nie powinien również przesuwać się w
górę. Pamiętaj o prostej zależności - im mniejszy obwód, tym
większy rozmiar miseczki;
Zakładając stanik, pochyl się do przodu, lewą rękę wsuń pod
prawą miseczkę (prawą rękę pod lewą miseczkę) i zbierz piersi do
środka;
Pamiętaj o właściwym rozmiarze miseczek - jeśli piersi wyraźnie
odznaczają się na linii biustonosza, miseczki są zbyt małe!
Pamiętaj również, że miseczka musi właściwie obejmować pierś -
dzięki temu unikniesz również nieestetycznego efektu "wylewania
się" piersi ze stanika;
Ramiączka powinny być przede wszystkim wygodne (dla pań z dużym
biustem - nieco szersze). Jeśli po kilku godzinach na skórze
pojawiają się czerwone ślady, oznacza to, że cały ciężar biustu
spoczywa na ramiączkach. To podstawowy błąd - dolny pas stanika
powinien być tak dopasowany do obwodu pod biustem, aby w pełni
przejmować zadanie unoszenia piersi;
Fiszbiny muszą się kierować w stronę pachy (nie powinny "wbijać
się" w pierś) i ściśle przylegać do mostka;
Na koniec podnieś ręce do góry, by sprawdzić, czy biustonosz
nie podsuwa się z każdym twoim ruchem.
Dopasowanie biustonosza może się okazać czasochłonne i trudne
(większość firm bieliźniarskich nadal produkuje biustonosze w
obwodzie od 70 i o rozmiarach miseczek do D), jednak to jedna z
najlepszych inwestycji. Właściwie dobrany stanik sprawi, że piersi
nabiorą pełnego kształtu, a ty od razu poczujesz się bardziej
atrakcyjna.
Krok 4: Szczególne wymagania
Piersi wymagają specjalnej pielęgnacji w czasie ciąży, po
porodzie, a także podczas stosowania diet odchudzających. W czasie
ciąży na powiększającym się biuście mogą pojawić się rozstępy,
które już nie znikną. Dlatego jak najszybciej zadbaj o właściwe
natłuszczenie skóry. Zaopatrz się także w staniki, które będą
odpowiadać aktualnemu rozmiarowi twoich piersi.
Podstawą pielęgnacji piersi młodej mamy jest dobrze dobrany
biustonosz oraz kosmetyki. Pamiętaj jednak, aby - smarując biust -
omijać okolice otoczek i brodawek. Jeśli na skórze biustu pojawiły
się rozstępy, nie masz zbyt dużego pola działania. Pamiętaj jednak,
że jeśli twój biust nie wrócił jeszcze do swoich "normalnych"
rozmiarów, istnieje ryzyko, że pojawią się na nim kolejne
kreski.
O kosmetykach, jakich można używać w czasie karmienia
piersią, mówi doradca laktacyjny, Monika
Żukowska-Rubik:
Szybka utrata zbędnych kilogramów (po porodzie lub w czasie diety
odchudzającej) może się bardzo niekorzystnie odbić na wyglądzie
dekoltu. Piersi, zbudowane w dużym stopniu z tkanki tłuszczowej,
najłatwiej tracą jędrność w czasie, kiedy twoja waga gwałtownie
spada. Aby nie zaszkodzić wyglądowi biustu, nie stosuj diet
powodujących szybki i duży spadek wagi. W trakcie kuracji
odchudzającej pamiętaj również, by szczególnie zadbać o kondycję
biustu. Pomogą ci w tym ćwiczenia, masaże, natryski ciepłą i
chłodną wodą oraz kosmetyki ujędrniające (przeznaczone specjalnie
do biustu).
Jeśli latem uwielbiasz opalać się bez stanika, nie zapomnij użyć
kremu z wysokim filtrem. Skóra piersi bardzo szybko ulega
oparzeniom słonecznym, gdyż zawiera dużo mniej komórek
wytwarzających melaninę. Dlatego opalając się topless, zadbaj o to,
aby twoje piersi były dobrze zabezpieczone przez szkodliwym
działaniem promieni UV.
Krok 5: Dbaj o zdrowie
Piękne piersi to przede wszystkim zdrowe piersi. Badania
profilaktyczne powinnaś wykonywać już po ukończeniu 20. roku życia.
Badanie w domu należy wykonywać co miesiąc, w pierwszej fazie cyklu
(po miesiączce). Regularne badania są ważne, zwłaszcza kiedy
przyjmujesz hormonalne środki antykoncepcyjne. W gabinecie
lekarskim młodsze kobiety powinny wykonywać USG piersi, starsze -
mammografię. Jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka (kobiety w
twojej rodzinie chorowały na raka piersi), do regularnych badań
powinnaś przywiązywać szczególną wagę. Pierwsza mammografia powinna
być wykonywana między 35. a 40. rokiem życia i aż do okresu
menopauzy można ją robić co 2 lata. Wejście w okres menopauzy
oznacza, że mammografię należy wykonywać raz w roku.
Mamazone.pl używa plików cookies w celach statystycznych, społecznościowych, reklamowych i funkcjonalnych. Warunki przechowywania plików cookies można określić w ustawieniach przeglądarki internetowej. Więcej na temat polityki cookies
Komentarze