Cellulit – jak zwalczyć cellulit? Domowe sposoby na „pomarańczową skórkę”

Czym jest cellulit? Poznaj wroga, aby skutecznie z nim walczyć!

Cellulit należy do niezapalnych zaburzeń tkanki podskórnej, w wyniku którego w granicy skóry właściwej i tkanki podskórnej widoczne są nieestetyczne, obrzękowo-włókniejące zgrubienia, będące w rzeczywistości stwardniałymi włóknami tkanki łącznej. Nazywany jest on fachowo lipodystrofią typu kobiecego.

W zależności od stopnia zaawansowania zmian wyróżnia się 4 fazy rozwoju cellulitu. Widoczne na skórze defekty są spowodowane pogłębiającymi się stopniowo zaburzeniami mikrokrążenia i gromadzenia się płynów w przestrzeniach pomiędzy komórkami. To sprawia, że zaburzony zostaje transport składników odżywczych i odprowadzanie produktów ubocznych, które następnie odkładają się w postaci toksyn.

Jakie są przyczyny powstawania pomarańczowej skórki?

W walce z cellulitem bardzo ważne jest zrozumienie przyczyn jego powstawania. Trzeba zdać sobie sprawę ze złożoności problemu, a tym samym z konieczności regularnych i wielokierunkowych działań profilaktycznych oraz zwalczających cellulit.

Do najczęściej wymienianych czynników warunkujących powstawanie cellulitu zalicza się:

• skłonności genetyczne, w tym płeć, rasę (najbardziej podatna jest rasa kaukaska) oraz problemy z krążeniem krwi i limfy. Cellulit dotyka głównie kobiety. Ma to związek z budową żeńskiej tkanki tłuszczowej, której większe niż u mężczyzn oraz ustawione prostopadle do skóry właściwej komórki tłuszczowe, mają tendencję do pionowego wnikania w nią, a tym samym do tworzenia tłuszczowych przepuklin. Są one widoczne na skórze w postaci pofałdowania. Miejsca najbardziej narażone na omawiane zmiany to: ramiona, brzuch, uda, pośladki oraz biodra;
• niewłaściwy styl życia, do którego zalicza się niezdrowe odżywianie, małą ilość snu oraz rzadką aktywność fizyczną. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, cukrów, tłuszczów oraz soli, a także praca siedząca połączona z brakiem ćwiczeń fizycznych, prowadzą do zakwaszenia organizmu i problemów z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w niewłaściwej, nieregularnej formie;
• nadmierna ilość żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów, zwana hiperestrogenizmem. Podłoże hormonalne wyjaśnia, dlaczego problem cellulitu dotyka przede wszystkim: dziewczyny, które zaczęły dojrzewać, kobiety ciężarne, przyjmujące antykoncepcję hormonalną oraz panie w okresie menopauzy;
• nałogi, w tym spożywanie alkoholu oraz palenie papierosów;
• noszenie niedopasowanych, zbyt ciasnych ubrań, które utrudniają swobodny przepływ krwi, a także częste chodzenie w butach na wysokim obcasie;

• nadmierny stres oraz zaburzenia emocjonalne.

Jakie są postacie i rodzaje skórki pomarańczowej?

Problem cellulitu jest nagminny, ponieważ dotyka od około 85 do nawet 98% kobiet! Tak wysoki wskaźnik, a także ilość przyczyn powstawania cellulitu pokazują, że skórka pomarańczowa nie jest związana wyłącznie z otyłością. Cellulit może się pojawić nawet u szczupłych i aktywnych fizycznie kobiet!

Ze względu na konsystencję skóry i budowę ciała wyróżnia się następujące postacie cellulitu:

• twardą, występującą u kobiet szczupłych, które regularnie ćwiczą i mają jędrną skórę. U takich pań pojawia się cellulit wodny – zwarty i przypominający tkankę mięśniową. Zdarza się, że towarzyszą mu rozstępy;
• wiotką, spotykaną u pań z wiotką skórą o nieregularnej strukturze. U takich kobiet pojawia się lipidowa, czyli tłuszczowa postać cellulitu — luźna i nieprzylegająca do tkanki mięśniowej. Omawiany rodzaj może być następstwem zaniedbań cellulitu wodnego;
• obrzękową, charakterystyczną dla kobiet mających problemy krążeniowe;
• mieszaną, będącą połączeniem wszystkich powyższych zmian.

Dlaczego cellulit nazywany jest potocznie pomarańczową skórką?

Obszary skóry, dotkniętej cellulitem wyglądem przypominają skórkę pomarańczy, która jest miejscami obrzmiała, pofałdowana i nieregularna oraz charakteryzuje się rozszerzonymi porami. Innym kolokwialnym, lecz już mniej rozpowszechnionym określeniem cellulitu, jest porównanie go do powierzchni materaca, którego wyniosłości pod wpływem nacisku zmieniają swojej położenie.

Czy cellulitu można się pozbyć?

Dobra wiadomość jest taka, że cellulitu można się pozbyć! Gorsza, że aby utrzymać ten misternie wypracowany i z trudem osiągnięty efekt, nie można zaprzestać działań profilaktycznych. Nie jest to jednak powód do załamania! Wszystkie zabiegi, które mają zapobiegać pojawieniu się cellulitu na ciele, wpływają korzystnie zarówno na jego wygląd, ujędrnienie skóry jak i zdrowie całego organizmu.

W zależności od stopnia zaawansowania zmian cellulitowych konieczna będzie nieco inna taktyka w ich zwalczaniu. Batalię z cellulitem trzeba zacząć tak szybko, jak to tylko możliwe. Im wcześniejsze stadium, tym szybsze i lepsze efekty można osiągnąć, wyłącznie przez stosowanie domowych sposobów. W przypadku późniejszych faz rozwoju cellulitu konieczna będzie współpraca z kosmetologiem, a w niektórych sytuacjach, nawet lekarzem.

Sposoby na pozbycie się cellulitu

Jedynie wielopłaszczyznowe, długotrwałe, starannie zaplanowane i konsekwentne działania przyniosą oczekiwane skutki w postaci zniwelowania cellulitu. Ze względu na trud i złożoność terapii antycellulitowych najlepiej jest zapobiegać pojawieniu się cellulitu. Profilaktykę, do której należy zdrowa dieta oraz regularna aktywność fizyczna, trzeba zacząć w młodym wieku, aby organizm zdrowo się kształtował, dzięki wyrobionym, prawidłowym nawykom. Najlepsze efekty uzyskuje się poprzez połączenie codziennej antycellulitowej pielęgnacji domowej oraz zabiegów profesjonalnych.

Domowe sposoby na cellulit

Istnieje wiele domowych sposobów na pozbycie się cellulitu. Przy zabiegach pielęgnacyjnych wykonywanych w domu najważniejsza jest konsekwencja w działaniu, ponieważ tylko regularne zabiegi przyniosą oczekiwane efekty zniwelowania cellulitu.

Należą do nich:

• stosowanie kosmetyków antycellulitowych, których skład jest dostosowany do potrzeb skóry dotkniętej cellulitem. W drogeriach i aptekach można spotkać kremy, balsamy oraz sera antycellulitowe. W składzie omawianych kosmetyków powinny znaleźć się wyciągi roślinne, m.in. z: kasztanowca, alg brunatnych, spiruliny, karczocha zwyczajnego, mniszka lekarskiego, zielonej herbaty, listownicy brunatnej, ruty zwyczajnej, bylicy boże drzewko czy miłorzębu japońskiego. W preparatach do ciała nie może także zabraknąć skutecznych substancji nawilżających oraz poprawiających strukturę skóry, takich jak: kwas hialuronowy, kwas mlekowy, olejek cynamonowy czy panthenol. Tym, co wyróżnia kosmetyki przeciwcellulitowe, jest zawartość składników aktywnych w postaci: kofeiny, guarany, L-karnityny czy żeń-szenia;
• wykonywanie peelingów ciała, co najmniej raz w tygodniu. Dobre efekty zauważa się przy wykonywaniu naturalnego peelingu kawowego, który nie dość, że pobudza mikrokrążenie i złuszcza martwy naskórek, to jeszcze zawiera kofeinę, która wzmaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Peeling wykonany przed aplikacją kosmetyków antycellulitowych zwiększa przyswajanie zawartych w nich substancji czynnych;
• branie pryszniców z naprzemiennym zastosowaniem ciepłej i zimnej wody;
• stosowanie kąpieli z dodatkiem soli oraz alg, które poprawiają dotlenienie tkanek;
• szczotkowanie ciała na sucho lub mokro, podczas kąpieli, za pomocą specjalnej szczotki antycellulitowej;
• masaż antycellulitowy – wykonywanie masaży całego ciała, najlepiej 2 razy dziennie, za pomocą specjalnej rękawicy lub ręcznego masażera antycellulitowego z rolkami i zaokrąglonymi wypustkami. Takie masaże są bardzo proste do wykonania. Wystarczy wykonywać koliste ruchy masażerem przyłożonym do ciała. Siłę nacisku trzeba dostosować do indywidualnych potrzeb. Masaże wykonuje się od dołu do góry, czyli od kostek, przez uda oraz brzuch;
• używanie baniek chińskich – masaż bańką chińską jest jednym z najskuteczniejszych, stosowanych zarówno w domu, jak i gabinecie sposobów na likwidację cellulitu. Działanie tego prostego, przypominającego grzybek przyrządu opiera się na sile podciśnienia z jednoczesnym masażem tkanek. Masaż bańkami chińskimi poprawia elastyczność i ukrwienie skóry oraz likwiduje obrzęki zastoinowe. Skórę problematycznego obszaru ciała smaruje się preparatem, zapewniającym poślizg, np. oliwką i zasysa się bańką chińską, dostosowaną wielkością do powierzchni. Następnie płynnym ruchem przesuwa się bańkę po ciele; przeciwwskazaniem do zabiegu bańką chińską jest kruchość naczyń krwionośnych;

Zobacz też: Jak pozbyć się cellulitu w ciąży?

• wykonywanie zabiegu body wraping, który analogicznie jak bańki chińskie może być stosowany zarówno w domu, jak i salonie kosmetycznym. Polega on na szczelnym owinięciu, przygotowanej wcześniej peelingiem i nawilżonej kremem lub innym preparatem antycellulitowym skóry, za pomocą folii lub rozgrzanych bandaży. W efekcie w uciskanej skórze wzrasta ciśnienie pomiędzy komórkami oraz następuje odprowadzenie toksyn z układów krwionośnego i limfatycznego. W sprzedaży można spotkać gotowe bandaże chłodzące lub rozgrzewające, nasączone składnikami aktywnie zwalczającymi cellulit;

Domowe sposoby na cellulit to również przyjmowanie suplementów diety o działaniu detoksykacyjnym oraz eliminującym tkankę tłuszczową i nadmiar wody, a także wspomagających redukcję cellulitu. W ich składzie można znaleźć składniki wzmacniające skórę i aktywujące usuwanie wolnych rodników tlenowych z komórek organizmu (np. witaminy A i E), a także substancje oczyszczające organizm ze zbędnych produktów przemiany materii (np. mniszek lekarski), czy wpływające na zmniejszenie apetytu (np. opuncja figowa czy zielona herbata).

Przeczytaj też: Ból owulacyjny – jak go złagodzić?

Profesjonalne zabiegi zwalczające cellulit

Kosmetologia i medycyna estetyczna nieustannie prześcigają się w propozycjach profesjonalnych zabiegów, skierowanych do kobiet walczących z cellulitem. Tematyka aparaturowych zabiegów antycellulitowych jest tak szeroka, że nie sposób omówić jej w jednym artykule. Z tego względu poniżej jedynie wspomniano o najczęściej stosowanych w gabinetach zabiegach zwalczających skórkę pomarańczową.

Do antycellulitowych zabiegów kosmetycznych należą m.in.:

• drenaż limfatyczny, to rodzaj masażu, który jeśli jest umiejętnie wykonany, pobudza przepływ płynów ustrojowych do węzłów chłonnych, czego skutkiem jest lepsze dotlenienie tkanek;
• elektrostymulacja wykorzystuje działanie prądu o zmiennej częstotliwości do poprawy metabolizmu, w tym usuwania tkanki tłuszczonej oraz wzmocnienia mięśni;
• endermologia polega na masażu skóry głowicami pod wpływem podciśnienia. Łączy ona aż trzy sposoby redukcji cellulitu za pomocą masażu, w tym: ujędrnienie, działanie antycellulitowe, a także drenaż limfatyczny;
• ultradźwięki służą do rozbijania komórek tłuszczowych;
• fale radiowe wykorzystywane są w licznych zabiegach antycellulitowych. Mechanizm ich działania polega na podgrzaniu tkanki tłuszczowej i towarzyszących temu reakcjach rozszerzenia naczyń krwionośnych oraz usprawnienia rozkładu tłuszczów;
• zabiegi autorskie, np. ONDA.

Sprawdź też: Problemy skórne kobiet w ciąży

Do medycznych zabiegów antycellulitowych zalicza się:

• karboksyterapię. Bezpośrednio, za pomocą igły do tkanki tłuszczowej wprowadza się medyczny dwutlenek węgla, który uruchamia szereg procesów chemicznych. W ich wyniku błona komórkowa adipocytów, czyli komórek tłuszczowych pęka, a ich zawartość wypływa i jest stopniowo wydalana z organizmu;
• mezoterapię igłową. Do skóry podaje się mieszanki substancji czynnych, które działają wielokierunkowo: poprawiają metabolizm komórek oraz produkcję białek odpowiedzialnych za utrzymanie dobrej struktury skóry, czyli kolagenu i elastyny, a także korzystnie wpływają na mikrokrążenie;
• liposukcję, która polega na odsysaniu tłuszczu z problematycznych okolic, gdy występuje nadmiar tkanki tłuszczowej i cellulit;
• lipolizę laserową, która jest nowoczesną formą usuwania tłuszczu, poprzez nacięcia skóry i działanie umieszczonych w niej światłowodów.

To też może Cię zainteresować: Plastyka brzucha po porodzie

Czy istnieje konkretna dieta antycellulitowa?

Nie istnieje konkretna dieta antycellulitowa, ze względu na to, że przyczyny jego powstawania są złożone i nie zawsze wynikają ze sposobu odżywiania. Trzeba jednak podkreślić, że odpowiednio zbilansowana dieta, dobrana do wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy i ilości wysiłku fizycznego jest niezwykle ważna w profilaktyce przeciwcellulitowej. Ponadto niezdrowe odżywianie może zaburzyć pracę gospodarki hormonalnej, która także należy do czynników ryzyka.

Na rynku można spotkać propozycje diet, nazwanych antycellulitowymi, ze względu na minimalizację ryzyka jego powstania. Wszelkie diety antycellulitowe opierają się jednak na ogólnie znanych zasadach zdrowego odżywania, które zakazują m.in.:

• spożywania tłustych i wysoko przetworzonych dań typu fast-food;
• picia alkoholu oraz kawy w dużych ilościach;
• opierania swojej diety głównie na czerwonym mięsie, jasnym pieczywie czy słonych przekąskach i słodyczach.

Zaleca się natomiast:

• nawadnianie organizmu co najmniej 2 litrami wody lub innymi niesłodzonymi płynami, co usprawnia krążenie i wspomaga wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii;
• jedzenie dużej ilości warzyw, głównie czerwonej papryki, szpinaku i brokułów;
• spożywanie owoców, będących bogatym źródłem witamin;
• jedzenie ryb morskich, jajek oraz roślin strączkowych;
• używanie przypraw, które pobudzają krążenie krwi, np. pieprzu cayenne oraz imbiru.

Sprawdź, kiedy będziesz miała owulację

Jakie ćwiczenia pomogą w zwalczaniu cellulitu?

Zwalczanie cellulitu, jak już wielokrotnie podkreślano, musi być oparte na wielokierunkowych działaniach, których celem jest usprawnienie krążenia i wzmocnienie struktury skóry. Z tego względu ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Tak naprawdę każdy rodzaj ćwiczeń jest wskazany, ze względu na dbałość o zdrowie i sylwetkę.

Jednakże najlepsze efekty niwelowania cellulitu obserwuje się u osób, które regularnie pływają, a także ćwiczą w sposób interwałowy, czyli naprzemiennie wykonują intensywne ćwiczenia, podnoszące tętno oraz te spokojniejsze. Dobre efekty przynosi także tzw. aktywne chodzenie, polegające na napinaniu mięśni pośladków oraz ćwiczenia wzmacniające problematyczne partie ciała np. brzuch czy uda.

Czy cellulit może powrócić?

Jednym z powodów niechęci kobiet do cellulitu jest to, że należy on do nawracających problemów. Wystarczy zaprzestać zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz pozostałych działań profilaktycznych, aby niechlubny cellulit powrócił.