3 kroki do pięknych nóg

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Jeżeli chcesz, by twoje nogi świetnie się prezentowały, zwłaszcza latem, powinnaś zapewnić im wszystko, czego potrzebują. Co możesz zrobić, by stały się jędrne, gładkie i lekko muśnięte słońcem? Oto trzy kroki do zadbanych nóg!

Efekt pięknych nóg uzyskasz nie tylko za pomocą kosmetyków, ale także diety i ruchu.
Efekt pięknych nóg uzyskasz nie tylko za pomocą kosmetyków, ale także diety i ruchu.

Na dobry początek zacznij od klasyfikacji swoich nóg. Zastanów się, co warto w nich zmienić, poprawić, a co udoskonalić. Głównymi mankamentami są często cellulit na udach i obrzęki. Jak temu zaradzić? Podsuniemy ci kilka rad, dzięki którym znów staniesz pewnie na własne nogi.

Pamiętaj - samymi kosmetykami cudów nie zdziałasz. Kilka zdrowych nawyków powinno wejść ci w krew. Przede wszystkim skróć siedzący tryb życia, ogranicz słodycze i kawę, a co najważniejsze - postaw na ruch.

 

Krok pierwszy: cellulit

Najskuteczniejszą metodą walki z cellulitem jest sport. Na dalszy plan schodzą kosmetyki i dieta. Nie musisz połowy życia spędzić na męczarniach w siłowni, wystarczy jazda na rowerze, bieganie, pływanie i szybkie spacery. Już po 30 minutach takiej aktywności ożywiają się stawy i mięśnie, poprawia się ukrwienie, dzięki czemu komórki otrzymują więcej tlenu.

Preparaty antycellulitowe usprawniają krążenie krwi i limfy, uelastyczniają, nawilżają i wzmacniają skórę, dzięki czemu nierówności są mniej widoczne i skóra staje się gładsza. Zaopatrz się najlepiej w kosmetyki z nasadką masującą i stosuj je regularnie, bo tylko wtedy możesz liczyć na efekty. Zacznij jednak od peelingu, który przede wszystkim pobudzi krążenie, złuszczy martwy naskórek i wygładzi skórę. Obumarły naskórek zostanie usunięty i dopiero wtedy skóra będzie gotowa na wchłonięcie balsamu antycellulitowego. Możesz się też pokusić o profesjonalny masaż, tzw. drenaż limfatyczny w gabinecie kosmetycznym, który pomoże rozbić komórki tłuszczowe.

Powinnaś zmienić również nawyki żywieniowe. Przede wszystkim ogranicz spożywanie słodyczy oraz soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Stosuj dietę bogatą w błonnik, by wykluczyć zaparcia, które wpływają negatywie na układ krążenia, powodując uczucie "ciężkich nóg". Pij dużo wody, która działa oczyszczająco na organizm.

Krok drugi: obrzęki

Z powodu wysokich temperatur panujących latem pogorsza się krążenie krwi, nasze stopy szybciej się męczą, czego rezultatem są obrzęki, głównie w okolicy kostek. Takie obrzęki nie wymagają interwencji lekarza, ponieważ ustępują zazwyczaj po odpoczynku z uniesionymi nogami, co usprawnia odpływ krwi z nóg w kierunku serca. Pomóc mogą również masaże i chłodne kąpiele oraz preparaty chłodzące do stóp. Takie preparaty zawierają m.in. mentol, który zapewnia uczucie chłodu i świeżości. Na rynku dostępne są kosmetyki w postaci żelu lub spray'u (zaletą spray'u jest to, że można go aplikować przez rajstopy). Jeżeli rano kostki są nadal opuchnięte najprawdopodobniej przyczyną obrzęków są zaburzenia układu limfatycznego. Warto udać się wtedy do lekarza w celu ustalenia przyczyny powstawania obrzęków i zastosowania właściwego leczenia.

W ciągu dnia wykorzystaj aktywnie wolną chwilę. Gdy siedzisz kilka godzin za biurkiem, nie zakładaj nogi na nogę, lecz odpoczywaj z uniesionymi wyżej nogami. W miarę możliwości możesz urządzić sobie krótki spacer. Natomiast jeżeli masz pracę stojącą, pobudź mięśnie łydek poprzez wspinanie się na palce.

Krok trzeci: zdrowa opalenizna

Opalenizna poprawia nam samopoczucie, kojarzy się ze zdrowiem i zmysłowością. Opalone nogi sprawiają wrażenie szczuplejszych i są sexy. Żadna z nas nie chce mieć bladych nóg, ale uzyskanie pięknej, równomiernej opalenizny nie jest wcale takie łatwe i wymaga długich kąpieli w słońcu lub seansów w solarium. W konsekwencji nasza skóra staje się przesuszona i szybciej się starzeje. Nadmiar promieni słonecznych wyzwala większą ilość wolnych rodników, które działają niszcząco na włókna kolagenu i elastyny, a co za tym idzie - następuje obniżenie jędrności i starzenie się skóry, a tego nie chcemy. Pozostałe skutki nadmiernego opalania się to oparzenia, wysuszenie, a nawet nowotwór skóry. Alternatywą dla promieni słonecznych są samoopalacze lub balsamy brązujące. Musimy jedynie dobrać odpowiedni kosmetyk dla swojej karnacji oraz umiejętnie go nałożyć w taki sposób, aby nie powstały zacieki. Kosmetyki brązujące pozwolą ci w krótkim czasie uzyskać piękny odcień skóry, działają w sposób nawilżająco-łagodzący i są zdrowe.

Nogi są podporą całego organizmu i to dzięki nim się przemieszczamy. Dlatego staraj się pamiętać o ich codziennej pielęgnacji. Zadbane nogi to też świetny sposób na odwrócenie uwagi od innych niedoskonałości.

Tematy: opalanie, solarium, cellulit, depilacja, obrzęki, nogi

Komentarze