12 rzeczy, które możesz zrobić, by poczuć się lepiej

Ocena: 4.89/5 Głosów: 2
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Najgorszym sposobem na chandrę jest nie robić nic. Fot. Shutterstock.com
Najgorszym sposobem na chandrę jest nie robić nic.

6. Poćwicz przez chwilę

Wysiłek fizyczny poprawia nastrój ale zwykle żeby tego doświadczyć trzeba ruszać się przez minimum pół godziny. A to już całkiem sporo, zwłaszcza dla młodej mamy. Dlatego dobrym pomysłem będzie wcześniejsze wybranie 3 - 5 ćwiczeń np. na brzuch (jeśli nad tą partią ciała chcemy popracować) i codzienne wykonywanie odpowiedniej liczby powtórzeń. To potrwa dużo mniej więc poprawa humoru nie tyle będzie rezultatem ćwiczeń, co zadowolenia z wykonania zadanie i dotrzymania danej sobie obietnicy. 

Wypróbuj trening HICT - trwa tylko 7 minut

 

7. Zjedz węglowodany

To prawda, węglowodany nie mają zbyt dobrego PR. Wiele kobiet na diecie stara się wyeliminować je ze swego jadłospisu. Całkowite wykluczenie węglowodanów nie jest jednak najlepszym pomysłem. Zwłaszcza dla osób, które przeżywają trudny okres. Intensywny wysiłek, problemy, silny stres - w tym przypadku brak węglowodanów może pogorszyć sytuację. Dlatego zamiast ich unikać, lepiej wybierać węglowodany złożone zamiast prostych np. makaron pełnoziarnisty zamiast tego z białej mąki. Poczujesz przypływ energii, nastrój ci się poprawi i nie przytyjesz.

 

8. Utnij sobie drzemkę

Jeśli masz za sobą nieprzespaną noc (ząbkowanie, kolki itd.) i możliwość, by położyć się na pół godziny (dziecko akurat zasnęło), zrób to. Nie przejmuj się tym, że obowiązki czekają. Kiedy się obudzisz, będziesz mieć więcej energii i lepszy humor, więc będziesz działać szybciej i efektywniej. Na pewno więc nadrobisz przespany czas.

 

9. Ubierz się i zrób makijaż, weź prysznic

Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą i masz ochotę chodzić do południa w szlafroku, to chodź. Pod warunkiem, że nie jesteś w złym nastroju. Jeśli bowiem jesteś przygnębiona, lepiej będzie jeśli zbierzesz siły i umyjesz się, a potem ubierzesz w to, w czym będzie ci wygodnie ale też w czym mogłabyś wyjść na spacer czy do sklepu (poplamiony dres raczej więc odpada).

 

10. Przytul się

Do dziecka, partnera, przyjaciółki, psa… To zawsze działa.

 

11. Otocz się właściwym zapachem

Zapach ma ogromną moc. Są specjalne mieszanki, które mają działać kojąco lub energizująco. Można je kupić i np. wlać do kąpieli, ale do specjalnego pojemniczka z patyczkami, dzięki którym zapach będzie się rozprzestrzeniał po całym domu. Poza tym większość z nas ma też swoje szczególne zapachy, które budzą określone skojarzenia i uczucia. Są bowiem ściśle związane z wcześniejszymi doświadczeniami. Warto je wcześniej zidentyfikować i zaopatrzyć się w nie. To mogą być np. perfumy, jakimi spryskiwała się twoja mama, gdy byłaś mała. Dzisiaj możesz je wykorzystać, by przywołać chociaż na chwilę to poczucie bezpieczeństwa jakie im towarzyszyło. Są oczywiście zapachy trudniejsze np. świeżo upieczonego ciasta drożdżowego. Czasem jednak, jeśli jest taka możliwość, warto pokusić się o ich "wyprodukowanie".

 

12. Włącz muzykę, która dodaje energii

Dobrym pomysłem będzie przygotowanie wcześniej specjalnej energetycznej listy przebojów.

Jeśli niedawno urodziłaś dziecko, a twój spadek nastroju nie jest ani chwilowy, ani niewielki, sprawdź, czy to nie depresja poporodowa

Tematy: relaks, ćwiczenia oddechowe, zły nastrój

Komentarze