Jak podawać dziecku witaminę D?

Ocena: 5/5 Głosów: 10
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Niedobór witaminy D to problem, który występuje u co trzeciego polskiego niemowlęcia i zdecydowanej większości starszych dzieci (nawet u 90%). To bardzo niepokojące, ponieważ witamina D nie tylko pozwala ograniczyć ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, ale również wspiera rozwój. Sprawdź, jak suplementować witaminę D u dzieci i jakie korzyści się z tym wiążą.

Witamina D u dzieci: na co wpływa?

Niedoceniana witamina D odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Nie tylko chroni przed krzywicą – z czego jest najbardziej znana, ale również:

  • wzmacnia zęby i zmniejsza ryzyko wystąpienia próchnicy,
  • stabilizuje ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko nadciśnienia,
  • zwiększa poziom wapnia i fosforu we krwi (pobudza ich wchłanianie),
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • poprawia odporność,
  • wspiera pracę serca i wzmacnia układ naczyniowy.

To właściwości, które zostały już wielokrotnie potwierdzone. Jednocześnie warto wiedzieć, że prace nad wpływem witaminy D na organizm trwają nieprzerwanie od wielu lat, w wyniku czego ciągle dowiadujemy się czegoś nowego. Wśród takich przypuszczalnych (wymagających dalszych analiz i badań) korzyści z suplementacji można wymienić:

  • zmniejszenie sztywności ścian tętnic (im bardziej sprężyste są tętnice, tym lepiej pracuje układ sercowo-naczyniowy),
  • zmniejszenie ryzyka powstania alergii, w tym alergii pokarmowych,
  • nasilenie przeciwzapalnego działania leków na astmę,
  • zmniejszenie ryzyka nowotworów i chorób autoimmunologicznych,
  • zmniejszenie ryzyka depresji (choroba występuje również u dzieci i nastolatków),
  • zwiększenie efektywności odchudzania.

Zobacz też: Jak wzmacniać odporność dziecka?

Konsekwencje niedoborów witaminy D

Oczywiście należy wspomnieć również o skutkach niedoboru witaminy D – które, jak już wiesz, można stwierdzić u nawet 90% kilkulatków. Dzieci te narażone są na:

  • krzywicę,
  • osteoporozę (oczywiście w dorosłości),
  • osłabienie mięśni,
  • problemy poznawcze, między innymi z przyswajaniem wiedzy oraz skupieniem uwagi – jako efekt osłabienia funkcji układu nerwowego,
  • zatwardzenia i wzdęcia (w związku z osłabieniem perystaltyki jelit),
  • różne deformacje szkieletu,
  • tężyczkę (w przypadku bardzo dużych niedoborów).

Wiele z tych problemów zdrowotnych powstaje przez lata i są trudne do zauważenia albo zupełnie nie łączy się ich z niedoborem witaminy D. Niemniej warto o nich pomyśleć, gdy zauważamy u pociechy płaskostopie, skoliozę, nieprawidłową postawę czy słabość mięśni. Natychmiastowe rozpoczęcie suplementacji nie cofnie wszystkich zmian, ale zapobiegnie ich pogłębianiu się, a ponadto pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie dziecka.

Gdzie znajduje się witamina D?

Witamina D bywa nazywana „witaminą słoneczną”, ponieważ jest ona produkowana w organizmie na skutek wystawiania skóry na promienie UV. Ponadto jej naturalnym źródłem jest pożywienie, a w szczególności:

  • ryby morskie,
  • wątroba – wieprzowa i wołowa,
  • olej z wątroby ryb,
  • nieodtłuszczone mleko i jego przetwory,
  • tkanka tłuszczowa zwierząt,
  • masło,
  • żółtka jaj,
  • grzyby,
  • drożdże.

To również może Cię zainteresować: Dlaczego witamina K jest ważna dla noworodków?

Suplementacja witaminy D u dzieci

Żyjemy w zmiennym klimacie, w którym występuje stosunkowo niewiele słonecznych i ciepłych dni. Nasz organizm nie jest zatem w stanie wytworzyć tyle witaminy D, aby pokryć całe dzienne zapotrzebowanie. Dostarczenie potrzebnych jej ilości z pożywienia także nie jest łatwe – zwłaszcza u dzieci, u których zapotrzebowanie jest sześciokrotne wyższe niż u dorosłych (w przeliczeniu na kilogram masy ciała).

Z uwagi na powyższe niezwykle ważne jest, aby zadbać o suplementację witaminy D. Aktualne zalecenia – niezależnie od sposobu karmienia dziecka, są następujące:

  • dzieci do 6. miesiąca życia: 400 j.m. na dobę,
  • dzieci między 6. a 12. miesiącem życia: 400-600 j.m. na dobę,
  • dzieci po 1. roku życia: 600-1000 j.m. na dobę.

Jak wybrać najlepszą witaminę D dla dziecka?

Na koniec warty wspomnieć, że witaminę D, podobnie jak inne witaminy, także można przedawkować. Będzie to skutkowało wieloma dolegliwościami, m.in.: biegunką, wymiotami, osłabieniem organizmu, bólami głowy, bólami brzucha, zmęczeniem, wielomoczem czy nadpobudliwością.

Bezpieczne dawki to 1000 j.m. dla niemowląt oraz 2000 j.m. dla dzieci powyżej 1. roku życia. Należy jednak pamiętać, że witaminę przyjmuje się nie tylko w suplementach, ale także z pożywieniem oraz dzięki słońcu. Dlatego ostateczną dzienną dawkę suplementu powinien ustalić lekarz, oceniając wcześniej zapotrzebowanie na podstawie liczby spacerów oraz jadłospisu dziecka.

 

Bibliografia:

  1. https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/vitamin-d-food-allergy
  2. https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2018/06001/VITAMIN_D_AND_BLOOD_PRESSURE_PARAMETERS_IN.759.aspx
  3. https://www.mayoclinicproceedings.org/article/s0025-6196(13)00404-7/fulltext

 

 

Komentarze