Dieta dziecka po 1. roku życia
Jak karmić dzieci w wieku 13-36 miesięcy – sprawdź, co radzi Ministerstwo Zdrowia.
Jak karmić dzieci w wieku 13-36 miesięcy – sprawdź, co radzi Ministerstwo Zdrowia.
Dzieci pomiędzy 13 a 36 miesiącem życia powinny codziennie jeść produkty z grupy: mięso, ryby, wędliny, jaja.
Wiele mam ma wrażenie, że po 12 miesiącach zaglądania im do garnków ("podajesz mu wołowinę?!", "to rosół z kostki?!") i biustonoszy ("nie karmisz piersią?!") oraz udzielania instrukcji dotyczących wprowadzania marchewki lub śliwki, kiedy dziecko kończy rok, w sprawie jego karmienia zapada cisza. I rzeczywiście - dieta dziecka, które wyszło z wieku niemowlęcego nie budzi już takich emocji. Ale to nie znaczy, że panuje tutaj zupełna dowolność. Wręcz przeciwnie - zostały sformułowane konkretne zasady, które mają na celu wspieranie harmonijnego rozwoju oraz zapobieganie niedoborom ważnych składników odżywczych, otyłości i chorobom. Najnowszym dokumentem dotyczącym zasad żywienia dzieci w drugim i trzecim roku życia są zalecenia opracowane w 2007 r. przez zespół ekspertów powołany przez konsultanta krajowego ds. pediatrii. Wynika z nich, że dziecko między 13 a 36 miesiącem życia powinno:
1. Codziennie jeść produkty zbożowe z pełnego
przemiału.
2. Każdego dnia spożywać nabiał: mleko, kefir,
jogurt, maślankę. W przypadku dzieci, które skończyły 2. rok życia
powinny to być produkty ze zmniejszoną zawartością tłuszczu. Warto
wiedzieć, że dzienne zapotrzebowanie na wapń w tym wieku (800-1000
mg) to mniej więcej pół litra jogurtu naturalnego.
3. Codziennie jeść warzywa i owoce. Szczególny
nacisk położono na warzywa strączkowe.
4. Spożywać codziennie produkty z grupy: mięso, ryby, wędliny, jaja. W tym:
5. Codziennie jeść tłuszcze roślinne. Polecana
jest zwłaszcza oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Tłuszcze zwierzęce
powinny być ograniczone.
6. Jeść jak najmniej soli. Nie chodzi tylko o
niesolenie potraw, ale też o unikanie produktów, które zawierają
dużo soli.
7. Pić czystą wodą zamiast słodzonych
napojów.
8. Mieć jadłospis
urozmaicony i stopniowo wzbogacany o nowe smaki.
9. Każdego dnia być aktywne fizycznie mimum przez
kilkadziesiąt minut. Najlepiej jeśli będzie to zabawa na
świeżym powietrzu.
10. Jeść 4-5 posiłków dziennie. Najlepiej jeśli
dziecko nie będzie podjadać między posiłkami.
11. Jeść posiłki, które wielkością będą dostosowane do jego
apetytu i aktywności fizycznej. Chodzi między innymi o to,
by nie przekarmiać dziecka, nie namawiać go do jedzenia, jeśli ono
już nie chce. Zwłaszcza jeśli dziecko rozwija się prawidłowo (w
razie wątpliwości warto skorzystać z siatek centylowych i poprosić
o opinię lekarza).
Posłuchaj, co o słodyczach w diecie dziecka mówi pediatra.
Komentarze