Wahania nastrojów w ciąży

Ocena: 5.00/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Ciąża może okazać się bardzo stresującym i wyczerpującym psychicznie czasem. Jednego dnia nie posiadasz się z radości na myśl o dziecku, drugiego umierasz ze strachu przed odpowiedzialnością. Jak sobie z tym radzić?

W ciąży możesz mieć uczucie, że nie panujesz nad własnym ciałem.
W ciąży możesz mieć uczucie, że nie panujesz nad własnym ciałem.

Podobnie jak w przypadku innych ciążowych dolegliwości zmienności nastrojów winne są hormony. Ich podwyższony poziom, a także wyjątkowość sytuacji, w jakiej się znalazłaś, powodują, że twoje emocje mogą zmieniać się jak w kalejdoskopie.

Większość kobiet w ciąży doświadcza na zmianę - pozytywnych i negatywnych uczuć, inne zauważają przewagę stanów depresyjnych, jeszcze inne obserwują względną stabilizację w drugim trymestrze ciąży.

O co najczęściej martwią się kobiety w ciąży:

  • o swoje przygotowanie do roli matki,
  • o zdrowie dziecka,
  • o wpływ, jaki pojawienie się dziecka wywrze na ich związek i rodzinę,
  • o finanse,
  • o utratę własnej atrakcyjności.

Do tego dochodzą typowe ciążowe dolegliwości, takie jak zmęczenie, zgaga czy mdłości, możesz mieć uczucie, że nie panujesz nad swoim ciałem, ale także nad własnym życiem - w takiej sytuacji zmienność nastrojów nie powinna dziwić.

Co mogę poradzić na moje wahania nastrojów?

Nie zapominaj, że twój stan oraz uczucia, te dobre i złe, są całkowicie normalne. Poza tym:

  • nie staraj się być za wszelką cenę najlepsza we wszystkim, co robisz, pozwól sobie na odpoczynek, porozpieszczaj się,
  • dbaj o swój związek, nie pozwól, by partner odbierał twoje zmienne zachowania osobiście, zapewniaj go o swojej miłości, postaraj się, by wiedział, co tak naprawdę się z tobą teraz dzieje,
  • nie rezygnuj z rzeczy, które sprawiają ci przyjemność,
  • mów o tym, co cię gnębi, nie duś w sobie swoich lęków i obaw, rozmawiaj z partnerem, rodziną, przyjaciółmi,
  • walcz ze stresem, pamiętaj o zdrowym odżywianiu, wysypianiu się, ćwiczeniach i śmiechu - to ważne, by twój organizm był teraz w dobrej kondycji; jeśli wciąż źle się czujesz, zapisz się na jogę.

Pamiętaj! Jeśli złe samopoczucie utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, objawy nie ustępują, a wręcz nasilają się, koniecznie powiedz o tym lekarzowi - możesz mieć początki depresji.

Kiedy wahania nastroju w ciąży wymagają konsultacji psychologa? Posłuchaj rad eksperta:

 

 

Tematy: depresja, depresja w ciąży, wahania nastroju w ciąży

Komentarze