Za większość zmian w ciąży odpowiada podwyższony poziom hormonów - lęk i stany depresyjne są całkowicie normalnym zjawiskiem, choć łatwo je zlekceważyć i uznać za typową, niegroźną zmienność nastrojów.

Kiedy wzrasta ryzyko pojawienia się depresji w czasie ciąży?

Niektóre kobiety są bardziej narażone na depresję w ciąży. Czynniki, które jej sprzyjają, to:

• skłonności genetyczne, depresja wśród członków rodziny lub przeżyta wcześniej przez ciebie,
• problemy w związku,
• ciąża poprzedzona trudnościami z poczęciem,
• wcześniejsze poronienie,
• ciąża zagrożona,
• stresujące wydarzenia (kłopoty finansowe, przeprowadzka, zmiana pracy),
• doświadczanie przemocy,
• młody wiek, nieplanowana ciąża.

Jakie są objawy depresji?

Niektóre oznaki depresji są często odczuwane przez kobiety w ciąży i wcale nie muszą oznaczać choroby. Niepokój powinno wzbudzić pojawienie się co najmniej trzech z poniższych objawów i ich utrzymywanie się przez ponad 2 tygodnie:

• poczucie rezygnacji,
• smutek trwający cały dzień, codziennie,
• bezsenność,
• problemy z koncentracją,
• rozdrażnienie, płaczliwość,
• nieustanne zmęczenie,
• zaburzenia apetytu,
• poczucie winy, niska samoocena.

Jak się leczy depresję w ciąży?

Jeśli lekarz zdiagnozuje u ciebie depresję, prawdopodobnie zostaniesz skierowana na terapię, możliwe, że będziesz musiała brać leki.

Możesz też spróbować zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji:

Zwolnij tempo. Nie wpadaj w pułapkę bycia "supermamą", zanim jeszcze dziecko się narodzi. Wybieraj tylko najważniejsze rzeczy, które są do zrobienia, i nie zapominaj o sprawianiu sobie przyjemności (śniadanie w łóżku, ciekawa książka, spacer po lesie).

Zadbaj o relacje w swoim związku. Spędzajcie razem dużo czasu, jedźcie na wakacje - wzmocnicie więź, jaka was łączy, a która powinna być szczególnie silna, gdy pojawi się dziecko.

Mów o wszystkich swoich obawach i lękach, rozmawiaj z partnerem, rodziną, przyjaciółmi.

Staraj się walczyć ze stresem - dużo odpoczywaj, wysypiaj się i dobrze odżywiaj; jeśli mimo to będziesz odczuwać ciągłe wyczerpanie i niepokój, zapisz się na jogę dla ciężarnych,

Nie lekceważ żadnych niepokojących objawów, jeśli takie u siebie zaobserwujesz, twój stan psychiczny jest teraz równie ważny, jak zdrowie fizyczne.

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży? Mówi psycholog: