Joga w ciąży

Ocena: 4.2/5 Głosów: 13
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

W ciąży nie powinnaś rezygnować z ruchu, a jedynie z forsownych, niebezpiecznych sportów. Joga będzie dla ciebie idealnym rozwiązaniem!

Ćwicząc jogę, zapobiegniesz nadwadze w ciąży.
Ćwicząc jogę, zapobiegniesz nadwadze w ciąży.

Joga nauczy cię relaksu, właściwego oddychania, świetnie przygotuje do trudów ciąży, porodu, a także macierzyństwa, pozwoli nawiązać przyjaźnie z innymi przyszłymi mamami.

Wiele kobiet dopiero w ciąży odkrywa korzyści, jakie płyną z uprawiania jogi. Zanim jednak zapiszesz się na zajęcia, dobrze się do nich przygotuj.

O czym pamiętać:

  • upewnij się, że twój instruktor wie, że jesteś w ciąży,
  • w trzecim trymestrze ciąży zrezygnuj z ćwiczeń wykonywanych na plecach,
  • unikaj nadmiernego rozciągania mięśni, zwłaszcza brzucha,
  • zawsze miej obok siebie krzesło, by w razie potrzeby złapać się go lub przytrzymywać w czasie wykonywania trudniejszych ćwiczeń; utrata równowagi i upadek mogą być niebezpieczne,
  • zrezygnuj z ćwiczeń, jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco i duszno,
  • słuchaj swojego ciała, jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort lub ból, przerwij ćwiczenie. Dobry instruktor na pewno pomoże ci dopasować ćwiczenia oraz ich intensywność do twoich zmieniających się potrzeb.

Co zyskasz:

  • złagodzisz bóle pleców, przygotujesz kręgosłup i stawy do podjęcia większego wysiłku,
  • dotlenisz się, pozbędziesz się problemów z oddychaniem,
  • usprawnisz pracę układu pokarmowego, przyspieszysz swój metabolizm,
  • uelastycznisz biodra, miednicę, nogi,
  • zapobiegniesz nadwadze.
Tematy: joga

Komentarze