Czy w ciąży można...

Ocena: 3.94/5 Głosów: 16
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Opalanie w ciąży jest niewskazane, ale to nie znaczy, że trzeba całkowicie unikać słońca. 15 minutowa kąpiel słoneczna pozwoli organizmowi wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D3. Fot. Belo Horizonte, Unsplash.com
Opalanie w ciąży jest niewskazane, ale to nie znaczy, że trzeba całkowicie unikać słońca. 15 minutowa kąpiel słoneczna pozwoli organizmowi wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D3.

22. Czy ciężarna może chodzi do sauny?

Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w ciąży wizytę w saunie należy sobie odpuścić, podobnie jak bardzo gorące kąpiele w wannie i inne aktywności, które grożą hipertermią, czyli nadmiernym podwyższeniem ciepłoty ciała wynikającym z czynników zewnętrznych (to nie to samo, co gorączka).

 23. Czy w ciąży można się depilować?

Lepiej zrezygnować z epilacji, czyli trwałego usuwania owłosienia np. depilacji ultradźwiękami czy laserem. Spośród metod, które usuwają owłosienie tylko na pewien czas, należy też unikać depilacji woskiem. Wygląda więc na to, że na czas ciąży najlepiej przeprosić się z tradycyjnymi golarkami. Mechaniczne depilatory też raczej odradzamy, bo w ciąży obniża się próg bólu i wyrywanie włosów może okazać się nie do zniesienia.

24. Czy ciężarna może zrobić sobie makijaż permanenty?

Nie, jest zakazany podobnie jak tatuaż (nawet ten robiony henną).

Sport w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży ma mnóstwo zalet pod warunkiem, że lekarz nie widzi przeciwwskazań, a wybrana dyscyplina nie wiąże się z ryzykiem urazu i nie polega na wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń. 

25. Czy ciężarna może chodzić na aerobik?

Chociaż „trening aerobowy” ma swoją precyzyjną definicję, określającą m.in. rodzaj ćwiczeń i wysokość tętna podczas ich wykonywania, to pod słowem „aerobik” zwykle każdy rozumie co innego – dla jednych będą to niezbyt intensywne podrygiwania w rytm muzyki, a dla innych wymagający świetnej kondycji trening, którego celem jest szybkie spalenie tłuszczu. Co wybrać w ciąży? Najlepiej specjalne zajęcia dla ciężarnych. Jeśli nie ma takich w twoim fitness klubie albo chcesz ćwiczyć sama w domu, wybierz aktywność, która za bardzo cię nie zmęczy np. niezbyt szybką jazdę na rowerze stacjonarnym albo pilates. Nie porywaj się na to, czego nie byłaś w stanie wykonać wcześniej i nie stawiaj sobie zbyt dużych wyzwań. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne radzi w ciąży raczej zmniejszać niż zwiększać intensywność wysiłku fizycznego. Szczególną ostrożność powinna zachować osoba, która wcześniej prowadziła  siedzący tryb życia i dopiero, kiedy dowiedziała się, że zostanie mamą, postanowiła zacząć ćwiczyć dla zdrowia.

Czytaj też: Ćwiczenia w ciąży - 10 zasad bezpieczeństwa 

26. Czy w ciąży można pływać?

Tak. Pływanie jest wręcz zalecane, bo odciąża stawy, poprawia krążenie, zmniejsza obrzęki i bóle kręgosłupa, a do tego relaksuje. W pierwszych dwóch trymestrach styl nie ma znaczenia, w trzecim – najlepszy będzie grzbietowy. Możesz pływać w morzu, basenie i czystym jeziorze. Unikaj jacuzzi ze względu na wysoką temperaturę wody i większe ryzyko infekcji. W ciąży grzybica pochwy jest częstsza, więc jeśli już wcześniej nierzadko borykałaś się z tym problemem, zastanów się, czy jednak nie odpuścić sobie basenu, a najlepiej poradź się swojego ginekologa.

Nie zjeżdżaj na wodnych zjeżdżalniach, bo tam ryzyko urazu jest naprawdę duże. Z tego samego powodu odradza się uprawianie windsurfingu. Na pewno nie możesz też nurkować. W przypadku tej aktywności zakaz jest bezwzględny i dotyczy wszystkich trymestrów.

27. Czy w ciąży można jeździć na nartach?

Tutaj zdania są podzielone. Samo jeżdżenie na nartach czy snowboardzie nie niesie ze sobą ryzyka, niebezpieczny jest dopiero upadek czy zderzenie na stoku. Niektórzy ginekolodzy dopuszczają spokojne zjeżdżanie łatwymi trasami w pierwszych miesiącach ciąży. Pod warunkiem, że jesteś doświadczoną narciarką i będziesz wybierać łatwe, niezatłoczone trasy. Narty wodne nie są polecane. 

28. Czy w ciąży można jeździć konno?

Nie, ta aktywność jest odradzana ciężarnym, bo ryzyko upadku jest dość duże. Nawet jeśli jesteś pewna swoich umiejętności jeździeckich, to nigdy nie możesz przewidzieć, jak zachowa się koń.

29. Czy w ciąży można chodzić po górach?

Można, ale pod wieloma warunkami. Przede wszystkim nie mogą to być wysokie góry, bo tam jest mniejsze stężenie tlenu w powietrzu i, według jednej z teorii, wzrasta ryzyko poronienia. Granicą, której lepiej nie przekraczać, zwłaszcza w zaawansowanej ciąży jest 2500 m n.p.m. Chociaż wszystkie szczyty w Polsce są niższe, to jeszcze nie znaczy, że ciężarna ma iść na Rysy czy Orlą Perć (najtrudniejszy szlak w Tatrach), bo wysiłek, z jakim wiążą się takie wyprawy jest zbyt duży. Wszelkie strome podejścia i szlaki z łańcuchami zwiększają ryzyko kontuzji. Pamiętaj, że nawet zwichnięta kostka na dużej wysokości może okazać się sporym problemem i bardzo przedłużyć wycieczkę. W ciąży najlepsze będą więc wędrówki po łagodnych stokach i dolinach, szlakami, na których są schroniska i wyprawy w miejsca, do których w razie czego szybko może dotrzeć pomoc.

Czytaj dalej na następnej stronie: czy w ciąży można jeździć na rowerze, brać suplementy i plombować zęby

Tematy: zdrowie w ciąży, dieta w ciąży, zęby w ciąży, sport w ciąży, leki w ciąży, szczepienia w ciąży, uroda w ciąży

Komentarze