Musi pani się oszczędzać!

Ocena: 4.95/5 Głosów: 1
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Jeśli musisz leżeć w ciąży, zajmij się tym wszystkim, co zawsze chciałaś zrobić i na co nigdy nie miałaś dość czasu. Fot. Shutterstock.com
Jeśli musisz leżeć w ciąży, zajmij się tym wszystkim, co zawsze chciałaś zrobić i na co nigdy nie miałaś dość czasu.

Naucz się odpoczywać

Po spędzeniu całego dnia w łóżku naprawdę można być bardzo zmęczonym. Zwłaszcza psychicznie. Warto więc byś opanowała techniki relaksacji. One teraz pomogą ci między innymi radzić sobie z niepokojem o dziecko, a po porodzie - regenerować siły w krótkim czasie. Polecamy relaksujące ćwiczenie polegające na rozluźnianiu całego ciała - koncentrowaniu uwagi na poszczególnych mięśniach, ale po kolei. Myśl więc o głowie - jej czubku, twarzy, wnętrzu ust..., następnie szyi, brzuchu, rękach, palcach... Staraj się za każdym razem rozluźnić daną partię ciała i oddychaj przy tym głęboko. Idealnie byłoby, gdybyś przeszłą w stan letargu, po którym poczujesz przypływ energii i lepszego samopoczucia. Możesz też skorzystać z tzw. wizualizacji. Zamknij oczy i wyobraź sobie bardzo przyjemną scenografię: leżysz na polanie w lesie, słyszysz śpiew ptaków, czujesz orzeźwiający powiew wiatru, a może nawet zaczynasz się na nim unosić i lecieć delikatnie jak motyl. Ważne, byś starała się zupełnie odciąć od rzeczywistości i zapomnieć o swoich problemach.

Relaks w 20 minut, czyli Technika Jacobsona

Gdy brakuje pomysłów na zapełnienie wolnego czasu

  1. zaangażuj się w e-learning. Przez Internet możesz nauczyć się nie tylko języków obcych ale też projektowania stron www i rysowania komiksów;
  2. zacznij szydełkować, wyszywać lub robić na drutach. Wszelkie robótki ręczne wspaniale uspokajają;
  3. stwórz listę "zapomnianych" przyjaciół, z którymi dawno się nie słyszałaś ani nie widziałaś. Zadzwoń do nich, aby dowiedzieć się, co słychać. Oczywiście możesz też po kolei odzywać się do tych osób, z którymi jesteś "połączona" na Naszej-Klasie czy Facebooku, ale telefon to jednak inna jakość;
  4. zrób prezenty hand made dla całej rodziny na najbliższe okazje, np. biżuterię dla przyjaciółki, siatkę na zakupy dla mamy;
  5. zadebiutuj jako blogerka albo pisarka opowiadań dla dzieci (nie musisz od razu szukać wydawcy, chodzi o przyjemność pisania);
  6. graj w gry, ale nie koniecznie komputerowe, już zdrowiej będzie jeśli pożyczysz konsolę od krewniaka (np. PSP lub Xbox), albo zaprosisz znajomych na planszówki (ostatnio stają się bardzo modne i coraz więcej osób lubi spędzać przy nich czas);
  7. stwórz własną książkę kucharską ze sprawdzonych przepisów, które masz na przypadkowych karteczkach, jak również tych, które właśnie wypróbujesz, bądź zamierzasz wypróbować.

Pamiętaj!

- Większość ciąż zagrożonych, które wymagają od kobiety zrezygnowania z pracy, pozostania w domu i łóżku - ma szczęśliwe zakończenie - narodziny zdrowego dziecka!

- Na pytanie: "Co ja takiego zrobiłam, że moja ciąża jest zagrożona" jest jedna odpowiedź "Nic". Walcz z poczuciem winy. Są oczywiście sytuacje, w których odrobina poczucia winy dobrze nam robi, ale ta sytuacjach do nich nie należy.

- Nie czytaj o najtrudniejszych przypadkach ciąż zagrożonych czy mrożących krew w żyłach historiach innych "leżących mam". Słuchaj przede wszyskim zaleceń swojego lekarza i rozmawiaj z nim o swoich obawach. Oczywiście polecamy też nasze materiały. Zapewniamy, że nie straszymy, a nasz zaprzyjaźniony ekspert - ginekolog położnik Agnieszka Antczak-Judycka jest przez wiele internautek oceniany jako lekarz z wyjątkowo kojącym głosem.

- Oczywiście, w twojej sytuacji obserwowanie ciała i wsłuchiwanie się w organizm jest bardzo ważne, by wychwycić ewentualne nieprawidłowości. Ale to nie oznacza myślenia na okrągło tylko o tym i życia w napięciu, że może za chwilę coś się wydarzy.

- Lepiej nie zamykaj się w sobie i nie tłum emocji. Dzięki temu, że opowiadasz innym (partnerowi, mamie, przyjaciółce, a może sąsiadce, która jest doświadczoną mamą) o tym, co cię gnębi, możesz poczuć ulgę.

Tematy: ciąża zagrożona, stres w ciąży, leżenie w ciąży

Komentarze