Ile możesz przytyć w ciąży

Ocena: 4.02/5 Głosów: 2
Ta treść była już przez Ciebie oceniana!

Sprawdź, ile powinnaś przybierać na wadze w kolejnych tygodniach.

Ile powinnaś przytyć w ciąży? To zależy od tego, ile ważyłaś wcześniej. Fot. Shutterstock
Ile powinnaś przytyć w ciąży? To zależy od tego, ile ważyłaś wcześniej.

Artykuł jest częścią Informatora Mamazone.pl Badania w ciąży

Regularne pomiary masy ciała (podczas każdej wizyty u ginekologa) pozwalają ocenić, czy ciąża przebiega prawidłowo, a płód jest dobrze odżywiony i rozwinięty. Służą też określeniu ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej i innych problemów zdrowotnych.

Ile powinnaś ważyć w kolejnych tygodniach ciąży

Podczas każdej wizyty kontrolnej będziesz proszona o wejście na wagę. Potem lekarz oceniając twoją masę ciała, może brać pod uwagę różne kryteria. Oto najczęstsze:

1. Współczynnik BMI przed zajściem w ciążę

Obliczysz go dzieląc swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach)

  • Jeśli twoje BMI było w normie (18,5-25), w ciąży możesz przybrać na wadze ok. 11-16 kg (w I trymestrze 0,5-2 kg; potem ok. 2 kg na miesiąc). W ciąży bliźniaczej – 14-23 kg.
  • Jeśli twoje BMI było powyżej normy (więcej niż 25), możesz przybrać na wadze nie więcej niż 7-12 kg. Jeśli byłaś otyła (BMI powyżej 30), staraj się zyskać na wadze maksimum 9 kg. W przypadku ciąży bliźniaczej dopuszczalny przyrost wagi to: 11-19 kg.
  • Jeśli twoje BMI było poniżej normy (mniej niż 18,5) – przyrost wagi powinien mieścić się w przedziale: 12-20 kg, a w przypadku ciąży bliźniaczej – 16-25 kg.

2. Przeciętna waga narządów i płodu w dniu porodu

Możesz spotkać się z opinią, że w ciąży powinno się przybrać 10-13 kg, ponieważ:

  • płód waży wtedy ok. 3-4 kg;
  • macica – ok. 1 kg;
  • łożysko – ok. 0.5-1 kg;
  • płyn owodniowy – ok. 1-2 kg
  • piersi – ok. 0,5 kg;
  • krew (ta „stworzona” specjalnie na potrzeby ciąży) – ok. 2 kg
  • dodatkowa tkanka tłuszczowej, zgromadzona na potrzeby karmienia piersią – ok. 3 kg.

3. Ogólne, uśrednione wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała na kolejnych etapach ciąży

Według nich masa:

  • do 14. tygodnia ciąży nie powinna się zmienić;
  • od 14. do 20. tygodnia ciąży powinna wzrosnąć o ok. 3 kg;
  • od 20. do 30. tygodnia ciąży – o ok. 5 kg;
  • od 30. do 36. tygodnia ciąży – o ok. 3 kg;
  • po 36. tygodniu – dobrze, by utrzymywała się na tym samym poziomie.

Jak się prawidłowo ważyć

Jeśli ważysz się w domu, pamiętaj żeby ustawić wagę na płaskiej twardej powierzchni (nie na dywanie). Najlepiej wejdź na nią nago (w ubraniu możesz ważyć nawet kilogram więcej) i stań pewnie, starając się, by ciężar rozkładał się równomiernie na obu stopach.

Aby wynik był wiarygodny i porównywalny z poprzednimi, staraj się ważyć o tej samej porze, najlepiej rano. Nie wchodź na wagę tuż po posiłku, bo może pokazać nawet pół kilograma „ekstra”.

Sprawdź, co możesz jeść w ciąży 

Nadwaga i niedowaga w ciąży

  • Jeśli na początku ciąży nie miałaś niedowagi, nie ma powodu do niepokoju, gdy w pierwszym trymestrze nie tylko nie przybierzesz na wadze, ale nawet zrzucisz 1-2 kg. Przyczyną spadku w tym okresie jest zwykle gorszy apetyt i nudności.
  • Jednak już brak przyrostu wagi w drugim i trzecim trymestrze ciąży budzi obawy. Może bowiem powodować anemię, poród przedwczesny i urodzenie dziecka o niskiej masie czy z zaburzeniami rozwojowymi.
  • Nadwaga w ciąży nie musi iść w parze z urodzeniem dużego dziecka, bo np. gdy wiąże się z nadciśnieniem, dziecko może urodzić się małe. Zbyt szybki przyrost kilogramów bywa też objawem cukrzycy ciążowej, która zwiększa ryzyko nadciśnienia, przedwczesnego
    porodu oraz konieczności wykonania cesarskiego cięcia.

Czytaj też: fakty i mity o wadze w ciąży

Komentarze