Jakie dawki kwasu foliowego powinnam przyjmować?

Każda kobieta w wieku rozrodczym powinna przyjmować 400 mikrogramów (0,4 miligramów) kwasu foliowego dziennie. Jeśli starasz się o poczęcie, zacznij przyjmować preparat z kwasem foliowym co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę - zmniejszysz ryzyko wystąpienia wad układu nerwowego u dziecka aż o 70%! W ciąży zalecana dawka kwasu foliowego zwiększa się do 600-800 mcg (0,6-0,8 mg) na dobę.

Odpowiednią dla ciebie dawkę ustali lekarz. Kwas foliowy kupisz w aptece bez recepty, zawierają go także niektóre preparaty multiwitaminowe (upewnij się, że taki preparat nie ma w składzie zbyt dużej - więcej niż 770 mcg - zawartości witaminy A).

Jeśli w twojej rodzinie rodziły się dzieci z wadą cewy nerwowej, prawdopodobnie będziesz musiała przyjmować większe ilości kwasu foliowego (ok. 4 mg).