Czy po porodzie pytać lekarza o zgodę na powrót do ćwiczeń?

Jeżeli ciąża przebiegała normalnie, podczas porodu nie było żadnych komplikacji, to w zasadzie możesz wrócić do ćwiczeń już na drugi dzień po porodzie (kobiety po cesarce potrzebują tygodnia). Mówimy tutaj o kobietach, które były aktywne fizycznie zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie.

Ćwiczenia powinny być bardzo spokojne, na początek najlepiej poruszać stopami, zaciskać i rozluźniać mięśnie Kegla.

Dopiero po 3 tygodniach organizm wraca na tyle do formy, że można zacząć myśleć o ćwiczeniach ukierunkowanych na mięśnie brzucha.