Nie lubię warzyw i owoców. Co mogę zrobić, by moja ciąża przebiegała zdrowo?

Jeśli jeszcze nie przyjmujesz specjalnych suplementów diety dla ciężarnych, koniecznie poproś swojego lekarza o polecenie ci najbardziej odpowiednich dla siebie. Takie tabletki dadzą ci pewność, że dostarczasz do swojego organizmu wszystkie potrzebne ci teraz składniki odżywcze.

Pamiętaj jednak, że pierwszym i najważniejszym ich źródłem powinno być pożywienie. Zjadanie różnego rodzaju warzyw i owoców jest niezwykle ważne dla zdrowego przebiegu ciąży, na początek więc może spróbuj wybrać sobie jedno lub dwa, które chociaż trochę ci smakują. Specjaliści zalecają zjadanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie - w tym trzy porcje żółtych owoców i zielonych, liściastych warzyw oraz dwie porcje innych owoców i warzyw).

Rozważ też picie warzywnych i owocowych soków - np. jedna szklanka 100% soku pomarańczowego pokrywa twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy A i C. Pamiętaj jednak, że niektóre soki są dość kaloryczne.