Na czym polega dieta dla kobiety w ciąży?

To wyjątkowy czas, kiedy jesz dla dwojga. Już podczas rozwoju płodowego twoje dziecko wyrabia sobie preferencje smakowe, które potem powoli utrwalają się w trakcie karmienia piersią. Chociażby z tego powodu warto dbać o urozmaicenie diety, aby dziecko poznało jak najwięcej smaków i zapachów.

Nie wolno natomiast popadać w przesadę. W 2 i 3 trymestrze powinnyśmy zwiększyć liczbę zjadanych kalorii o 300, tak aby ich całkowita liczba w ciągu dnia wynosiła ok. 2,5 tysiąca.

Rośnie również zapotrzebowanie na białko, do 95g na dobę. Dobrze je uzupełniać, jedząc biały ser, jajka, pijąc kefir, mleko, jogurt.

Nie powinnyśmy też zapominać o składnikach niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka, takich jak cynk, jod i żelazo. Znajdziesz je w nasionach słonecznika, rybach morskich, wątróbce, szpinaku, czerwonym mięsie.