Jak się wyspać, będąc młodą mamą
Magdalena Drab
Jesteś młodą mamą i jeszcze nigdy nie czułaś się bardziej zmęczona. Znalezienie czasu na zdrowy sen jest trudne, ale możliwe!
Pewnie słyszałaś już wiele rad: aby spać wtedy, gdy śpi dziecko,
dzielić się z partnerem nocnymi karmieniami, zabierać niemowlę do
własnego łóżka. Co jeszcze możesz zrobić?
Odciągaj mleko
Będziesz mogła położyć się wcześnie wieczorem, a twój mąż
nakarmi dziecko np. 2 godziny później, kiedy sam będzie się kładł.
W ten sposób zyskasz kilka godzin snu.
Naszykuj sobie energetyczne przekąski
Np. krakersy z masłem orzechowym, mleko, jogurt, które zjesz
rano po nieprzespanej nocy. Wzmocnią cię i dodadzą sił.
Ustalcie z partnerem system
... według którego będziecie dzielić się nocną opieką nad
niemowlęciem, to mogą być np. wasze naprzemienne dyżury co drugą
noc albo dyżury godzinne (ty zajmujesz się dzieckiem od 22 do 2 w
nocy, a twój partner od 2 do 6 rano).
Połóż się spać gdzie indziej
Na noc, podczas której to twój partner zajmuje się dzieckiem, ty
przenieś się do innego pokoju - twojego snu nie zakłóci płacz ani
odgłosy wstawania i karmienia.
Zaśnij wcześnie
Połóżcie się spać wtedy, gdy zasypia wasze dziecko, nawet jeśli
jest dla was jeszcze zbyt wcześnie albo wolelibyście w spokoju
obejrzeć film. To się wam naprawdę opłaci.
Śpij z dzieckiem
Zabierzcie niemowlę do swojego łóżka - nie będziesz musiała
wstawać do karmienia, a i dziecko łatwiej zaśnie. Pamiętajcie
jednak, że dziecko nauczone spania w rodzicielskim łóżku kiedyś
trzeba będzie od tego odzwyczaić.