Polecamy:
1 2 3 4 5
Ocena: 3,5/5 Głosów: 3
a
Wyślij znajomemu Wyślij znajomemu
Wiadomość została wysłana

E-mail znajomego:

Od:

Wiadomość:

(Oprócz twojej wiadomości zostanie wysłany link do polecanej treści serwisu)

Co można pić w ciąży

Dodano , ostatnia aktualizacja: 2011-12-07
, autor:
W ciąży pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

W ciąży pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

Nie jesteś pewna, czym możesz gasić pragnienie w czasie ciąży? Czy nadal wolno ci popijać wszystkie ulubione napoje? Z jakich będziesz musiała zrezygnować? Oto lista tych polecanych i tych surowo zakazanych!

Do tej pory każdy dzień zaczynałaś od filiżanki kawy, potem dla smaku popijałaś soki, nektary, wspomagałaś się napojami energetyzującymi, a silne pragnienie gasiłaś ulubioną wodą. W ciąży pora dokładniej przyjrzeć się zawartości szklanek i kubków. Bo choć powinnaś teraz pić co najmniej 2 litry płynów dziennie, to nie wszystkie napoje są w pełni bezpieczne dla ciebie i twojego dziecka.

Woda

To najzdrowszy napój nie tylko dla ciężarnych, pod warunkiem jednak, że jest to woda mineralna niegazowana o niskiej zawartości sodu. Sprawdź, czy na etykiecie butelek, które kupujesz, jest wyraźnie napisane, że to właśnie woda mineralna (najlepiej średnio lub wysokozmineralizowana) a nie źródlana - ta ostania zawiera jedynie niewielkie ilości ważnych składników mineralnych. Unikaj też wody gazowanej ze względu na wzdęcia, jakie powoduje, oraz wody prosto z kranu - w Polsce rzadko nadaje się ona bezpośrednio do picia. 8 szklanek wody mineralnej wypijanej codziennie zapewni optymalne nawodnienie organizmu, złagodzi także objawy częstych ciążowych dolegliwości, takich jak zaparcia czy obrzęki.

Soki owocowe i warzywne

Powinny na stałe zagościć w twoim codziennym menu - to doskonałe źródło cennych witamin i składników mineralnych, najzdrowsze są: pomidorowy, grejpfrutowy i pomarańczowy. Jeśli lubisz świeże soki, najlepiej szykuj je samodzielnie: najpierw dokładnie umyj owoce, wrzuć je do sokowirówki, a sok wypij od razu po wyciśnięciu. Natomiast kupując soki w sklepie, zawsze sprawdzaj, czy dodano do nich cukier - wtedy są dość kaloryczne. Raczej zrezygnuj też z nektarów i napojów, ponieważ owoce stanowią w nich zaledwie część zawartości - reszta to woda, którą w dodatku twój organizm z trudem przyswaja. Poprzestań więc na 1-2 szklankach soku dziennie.

Kawa i herbata

Działanie kofeiny zawartej m.in. w kawie i herbacie prowadzi do zwężania się naczyń krwionośnych, co może powodować np. niedotlenienie dziecka, zahamowanie jego rozwoju, a nawet poronienie. Dla ciebie picie kawy również nie jest korzystne - zwiększa ryzyko pojawienia się bólów głowy, nadciśnienia, zgagi czy bezsenności. Jeśli mimo wszystko nie możesz obejść się bez odrobiny tego aromatycznego napoju, ogranicz się do 1-2 filiżanek słabej kawy dziennie (nie więcej niż 150-200 mg kofeiny). Nie zapominaj jednocześnie, że kofeinę spożywasz także w innych produktach: szklanka herbaty ma jej około 70 mg, puszka coca-coli 40 mg, a tabliczka czekolady 30 mg.

Herbaty ziołowe

Naturalne pochodzenie ziół nie gwarantuje bezpieczeństwa ich stosowania. Bez obaw o zdrowie możesz pić napary z mięty, pokrzywy, lipy, imbiru, rumianku i melisy, choć musisz pamiętać, by zachować umiar. Trzymaj się natomiast z daleka od ziołowych herbatek z dodatkiem jemioły, rozmarynu, mięty polnej, hibiskusa, liści malin - ich działanie może okazać się zaskakująco silne, a wywołane nim skurcze macicy grożą nawet poronieniem albo porodem przedwczesnym. Zanim więc zaparzysz sobie ziółka, sprawdź na opakowaniu skład mieszanki, a jeśli planujesz leczyć ziołami którąś z ciążowych dolegliwości, zapytaj lekarza o bezpieczny przebieg kuracji.

Mleko

Zarówno mleko, jak i jego przetwory dostarczają ci wapnia potrzebnego do budowy kości i zębów oraz prawidłowej pracy układu nerwowego i serca. Warto jednak wiedzieć, że mleko nie jest wcale niezbędnym składnikiem ciążowej diety, nie musisz więc zmuszać się do picia go, zwłaszcza jeśli nie najlepiej się po nim czujesz albo po prostu za nim nie przepadasz. Wapń znajdziesz też w żółtym i białym serze, kefirze oraz jogurcie.

Napoje gazowane

Nie dość, że nie zawierają żadnych wartościowych składników odżywczych, to jeszcze dostarczają mnóstwo cukru i kalorii, znajdziesz w nich też konserwanty i sztuczne barwniki. Co więcej, nie ugasisz nimi pragnienia, wręcz przeciwnie - jeszcze bardziej będzie ci się chciało pić, obniży się poziom potasu, magnezu oraz wapnia w twoim organizmie, możesz też podrażnić układ pokarmowy. Jedyną zaletą kolorowych napojów gazowanych jest ich smak, zdrowiej jednak zastąpić je równie pysznym sokiem.

Napoje energetyczne

Silnie pobudzające działanie tego rodzaju napojów może być dla ciebie szkodliwe - odpowiada za nie przede wszystkim bardzo wysokie stężenie kofeiny (nawet 80 mg w jednej puszce) dorównujące temu, jakie znajduje się w filiżance mocnej kawy. Unikaj też napojów izotonicznych przeznaczonych dla sportowców i osób podejmujących duży wysiłek fizyczny.

Napoje dietetyczne

Oprócz słodzików, jak np. aspartam, napoje dietetyczne zawierają również groźne dla płodu związki chemiczne: kwas asparaginowy, metanol, fenyloalaninę.

Drinki alkoholowe

Świadomość zgubnego wpływu alkoholu na przebieg ciąży i zdrowie dziecka jest coraz wyższa, choć wciąż częste jest przekonanie, że jedno piwo albo lampka wina nie poczynią żadnych szkód. To błędne myślenie - nawet znikoma ilość alkoholu może zaburzyć rozwój płodu, doprowadzić do poronienia albo sprawić, że dziecko urodzi się z Zespołem Alkoholowym Płodu (FAS) - jego skutki maluch będzie odczuwał przez całe życie.

Sonda


Jakie napoje wybierasz, będąc w ciąży?

Głosuj
Zobacz wyniki

Komentarze

Imię lub nick
Dodaj komentarz
03-12-2014

Najlepiej zrezygnować ze wszystkiego podczas ciąży, jeść same megazdrowe rzeczy i urodzić małego alergika z brakiem odporności. Jak słyszę te nadwyrężone opinie o odżywianiu to mnie skręca- nie pal nie pij alkoholu, ale na Boga nie przesadzaj w drugą stronę! To też nie jest zdrowe a nikt o tym nie wspomina.

15-08-2014

ja piję tylko zdrowe rzeczy. soki też. piję dużo wody, soki kupuję w oleofarm. nie mają dodatku cukru ani konserwantów i są wyciskane z owoców a nie z koncentratu. same witaminy :)

22-07-2014

Od kiedy w napojach dietetycznych można spotkać metanol? Poprawcie ten błąd.

12-05-2014

Kobiety w ciąży nie powinny pić naparu z mięty i dziurawca! Te dwa zioła za dawnych czasów były pite w celu "spędzenia" ciąży lub wywołania porodu. Więc nie piszcie bzdur...

25-04-2014

Ja piję głównie herbatki ziołowe, soki i wodę mineralną. Na początku ciąży gdy męczyły mnie mdłości i było mi zimno to piłam napar z imbiru. Bardzo go polecam! Starty imbir zalewamy wrzątkiem, gotujemy 10 min i pijemy z łyżeczką miodu. Tylko uwaga na ilość imbiru, bo jest bardzo ostry.

24-04-2014

Ja pije wszystko . Nie spozywam jedynie , alkoholu, kawy i napojow energetycznych . Ale jesli chodzi o pozostale rzeczy pije to na co mam ochote .

21-12-2013

JESTEM W CIĄŻY

21-12-2013

Jestem w ciąży

26-10-2013

Ja praktycznie nic nie toleruję podczas ciąży oprócz wody niegazowanej i mleka, nie umiem teraz wypić nawet ulubionej herbaty z mlekiem i miodem. Najgorsze jest to że nie potrafię i nigdy nie umiałam wypić więcej niż 4 szklanki wody dziennie, nie wiem kto jest w stanie tyle wypić w ciągu dnia :/ jak muszę wypić kolejną szklankę wody w ciągu dnia to mam doła bo piję na siłę żeby się lepiej poczuć :((

28-02-2013

Soki wyciskane i woda to podstawa ;) polecam ustroniankę z jodem, może któraś z Was pije, bądź piła? wpływa na prawidłowy rozwój płodu, ale też pracę organizmu mamy :) dobra woda, warto spróbować :)


CIĄŻA I PORÓD
- NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE


Znajdź miejsca przyjazne rodzicom i dzieciom. Pomóż innym mamom i dodaj miejsca, które ty lubisz.