Polecamy:
1 2 3 4 5
Ocena: 5/5 Głosów: 2
a
Wyślij znajomemu Wyślij znajomemu
Wiadomość została wysłana

E-mail znajomego:

Od:

Wiadomość:

(Oprócz twojej wiadomości zostanie wysłany link do polecanej treści serwisu)

Dieta na płodność mężczyzny

Dodano , ostatnia aktualizacja: 2011-12-07
Niektóre badania potwierdzają związek otyłości z mniejszą liczbą plemników.

Niektóre badania potwierdzają związek otyłości z mniejszą liczbą plemników.

Nie tylko ty powinnaś być przygotowana do ciąży. Warto także zadbać o przyszłego tatę! Jak udoskonalić jego dietę, by zwiększyć męską płodność?

Nie musisz podawać swojemu mężczyźnie czarodziejskich mikstur, by podnieść jego płodność. Wystarczy wzbogacić jego jadłospis w kilka produktów.

Cynk

Zadbaj, by twój mężczyzna miał go pod dostatkiem. Cynk nie dość, że jest jednym z ważniejszych pierwiastków, które biorą udział we wzmocnieniu odporności, to także znacząco wpływa na płodność mężczyzny: pełni ważną rolę w tworzeniu spermy i przedłużaniu żywotności plemników. Jego najbogatszym źródłem są ostrygi. Nie jest to oczywiście danie, po które sięgamy codziennie. Jeśli jednak mamy okazję ich skosztować, nie odmawiajmy sobie tego. Jeśli chcesz, by twój partner miał cynku pod dostatkiem, wzbogać jego dietę w pestki dyni, czerwone mięso, ryby, rośliny strączkowe. Staraj się jednak nie łączyć ich z produktami bogatymi w błonnik i wapń (np. z nabiałem, surowymi warzywami).

Witamina E

Niedobory tej witaminy mogą spowodować problemy z plemnikami. Zawierają ją oleje roślinne, margaryny, jaja, zarodki pszenicy, orzechy laskowe. Dopilnuj, by codziennie gościły one na stole twojego mężczyzny.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Wpływają na regulację ciśnienia oraz pracę narządów rozrodczych zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych są: awokado, oleje roślinne, ryby morskie, orzechy i pestki.

Kwas foliowy

O jego odpowiedni poziom powinien zadbać i przyszły tata, i mama. Kwas foliowy zapobiega powstaniu wad układu nerwowego u dziecka, dlatego jeszcze przed poczęciem przyszła mama powinna postarać się, by mieć go pod dostatkiem. Badania potwierdzają jednak, że kwas foliowy wpływa także na jakość spermy u mężczyzn - niedobór może obniżyć objętość nasienia i ruchliwość plemników. Najcenniejszymi źródłami kwasy foliowego są: warzywa liściaste, brokuły, sok pomarańczowy, pełnoziarniste produkty. Warto także rozważyć przyjmowanie suplementu diety zawierającego ten składnik (najlepiej na 3 miesiące przed próbą poczęcia).

Witamina C

To doskonały przeciwutleniacz, który m.in. chroni DNA plemników przed uszkodzeniem. Najwięcej witaminy C jest cytrusach, cebuli, truskawkach, papryce, kiszonkach.

Selen

To także ważny przeciwutleniacz, którego zapasy gromadzą się głównie w jądrach i nasieniu. Selen jest też potrzebny do produkcji plemników. Doskonałym źródłem selenu są: pszenica, brązowy ryż, owies, pestki dyni, a także drób, półtłuste mleko, chude mięso i ryby.

Tego lepiej unikać!

  • Alkohol - badania potwierdzają, że może on obniżyć poziom testosteronu i ruchliwość plemników. Dlatego lepiej ograniczyć jego ilość.
  • Ostrożnie z kawą i innymi napojami zawierającymi kofeinę. Dwie filiżanki kawy dziennie zupełnie wystarczą (na pewno nie wpłyną na obniżenie jakości nasienia).
  • Warto także pomyśleć o zrzuceniu kilku kilogramów. Niektóre badania potwierdzają związek otyłości z mniejszą liczbą plemników.

 

Co powinien jeść mężczyzna, który chce zostać ojcem? Radzi dietetyk:

 

 

 

Komentarze

Imię lub nick
Dodaj komentarz
30-07-2014

Większość tych składników znajdziecie w Promenie. Brałem go na moje problemy z nasieniem i po 3 miesiącach wyniki badań miałem zdecydowanie lepsze.

11-06-2014

Z olejem to nie wiem jak tam jest, ale na pewno kwas foliowy poprawia jakość nasienia i do mężczyźni do swojej diety powinni dołączyć folik

29-05-2014

płodność to jedno ale u panów trzeba też uważać z prostatą i układem moczowym. mój partner miał z tym delikatne problemy i przekonałam go do używania oleju z pestek dyni. ma dużą zawartość fitosteroli, więc wpływa korzystnie na funkcjonowanie prostaty (zapobiega jej przerostowi), a także na układ moczowy.

14-05-2014

Skoro badania to dowiodły to mężczyźni powinni poczuć się też odpowiedzialni za swoje przyszłe dziecko i bez podsuwania łykać folik codziennie

26-08-2013

Długo czekaliśmy na pozytywny test. Już prawie straciliśmy nadzieję, że damy radę bez invitro. Mojemu M podsuwałam przez pół roku rożne preparaty witaminowe. Przez ostatnie trzy miesiące brał Fertimen - który ma te wszystkie potrzebne składniki w dużych ilościach i dobrą cenę. Nie wiem czy to pomogło,ale wreszcie jesteśmy w ciąży :)

30-07-2013

ważne, szczególnie jeżeli mąż jest informatykiem, żeby nie trzymał zbyt często laptopów na kolanach, dlatego że to bardzo źle wpływa na produkcję plemników :)

19-12-2012

Mój się zdrowiej zaczął odżywiać i jeszcze miał suplementy beparent man . Szybko mi się udało zajść

25-10-2012

Te wszystkie rzeczy są niby oczywiste i powinny byc w diecie, ale sposób odżywiania zalezy od higieny życia. Mój mąż z powodu pracy (jest prawiniek w korporacji), potrafi pracowac 14 godzin dziennie- wówczas zjada "cokolwiek" na mieście... DLatego je suplementy diety- ostatnio Promen, zobaczymyu czy to pomaga

29-08-2012

Bardzo ważne- nie nosić obcisłej bielizny ( slipy, bokserki)i spodni- wpływają niekorzystnie na plemniki...

29-08-2012

Bardzo ważne- nie nosić obcisłej bielizny ( slipy, bokserki)i spodni- wpływają niekorzystnie na plemniki...

31-05-2012

Zła dieta, szybki często niehigieniczny tryb życia i recepta na problemy z płodnością gotowa. Dbajmy o swoich panów, zmiana diety to pierwszy krok. Mój ostatnio dostał preparat z aktywnymi składnikami oczyszczającymi organizm i słodkość na potencję - Potentmel.Czy będą efekty, czas pokaże

16-05-2012

boze moja baba w piatek chce mnie karmic rybą,czerwonym miesem i pestkami dyni.I chce sie kochać!!!!RATUJCIE!!!!

28-11-2011

Ja zaczalem do tego brac AXAREN MEN suplement diety, ktory kupilem normalnie w aptece. Ponoc bardzo naturalny produkt, ktory poprawia ilosc plemnikow i ich skutecznosc :D W internecie mozna go kupic za niespelna 30zl, a ma wszystko co jest potrzebne zeby plemniki spelnialy swoja funkcje! Oczywiscie dodatkowo dieta!


CHCE BYĆ MAMĄ
- NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE


Znajdź miejsca przyjazne rodzicom i dzieciom. Pomóż innym mamom i dodaj miejsca, które ty lubisz.